時(shí)間：2023-06-06 08:59:38
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇鉛球教學(xué)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：鉛球項(xiàng)目；教學(xué)形式；動(dòng)作示范
鉛球項(xiàng)目教學(xué)目標(biāo)主要包括學(xué)習(xí)和掌握投擲實(shí)心球，學(xué)習(xí)和掌握原地側(cè)向推鉛球技術(shù)，學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握側(cè)向墊步推鉛球技術(shù)。
因此，對(duì)于不同年級(jí)的學(xué)生要采取不同的教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)方法。
針對(duì)所有大學(xué)生來(lái)說(shuō)，要想進(jìn)行有效的鉛球教學(xué)，首先，教師要從傳統(tǒng)的教學(xué)模式束縛中解放出來(lái)，豐富課堂教學(xué)形式，通過提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。在體育課上可以為他們播放一些鉛球類出名的比賽，先通過視頻讓學(xué)生初步了解鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生濃厚的興趣，然后再針對(duì)具體的動(dòng)作進(jìn)行教授。其次，對(duì)于鉛球技術(shù)來(lái)說(shuō)，先示范講解推鉛球技術(shù)的動(dòng)作和方法及其要領(lǐng)，讓學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)鉛球動(dòng)作的技術(shù)構(gòu)成。
在不同的學(xué)習(xí)階段，進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)，對(duì)學(xué)生的要求也要因時(shí)而異。對(duì)于大二的學(xué)生要重視學(xué)習(xí)和掌握側(cè)向墊步推鉛球技術(shù)，在開始階段進(jìn)行要抓住主要環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，對(duì)教學(xué)細(xì)節(jié)可做適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｍㄟ^多次示范幫助學(xué)生體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)及各環(huán)節(jié)的用力情況，強(qiáng)調(diào)超越器械動(dòng)作方法及重要性以縮短初學(xué)階段時(shí)間。
在過渡階段，就要幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的細(xì)節(jié)部分，蹬腿要用力，移動(dòng)要快速，動(dòng)作要超出器械等，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，嚴(yán)格要求學(xué)生，最終形成標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)技能。最后，由于鉛球教學(xué)時(shí)間相對(duì)較短，要想很好的掌握推鉛球技術(shù)，僅憑課上的教學(xué)和練習(xí)是不夠的，教師應(yīng)督促學(xué)生在課下進(jìn)行練習(xí)，通過布置課下作業(yè)，學(xué)生可以在課間進(jìn)行練習(xí)，既掌握了鉛球技能，鍛煉身體，又能放松學(xué)生身心。
總之，對(duì)于大學(xué)鉛球教學(xué)，教師在提起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣之后要進(jìn)行詳細(xì)的講解，便于學(xué)生理解；同時(shí)，給學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，讓學(xué)生自己感受動(dòng)作要領(lǐng)，并要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)，熟能生巧。除此之外，更重要的就是師生關(guān)系，和諧融洽的師生關(guān)系直接影響著學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。因此，不能忽視教師與學(xué)生的交流與溝通。
參考文獻(xiàn)：
[1]申霖.網(wǎng)絡(luò)多媒體技術(shù)在推鉛球教學(xué)中的應(yīng)用申霖[J].華南師范大學(xué)，2003.
【關(guān)鍵詞】鉛球技術(shù)；教學(xué)法；任務(wù)；手段
鉛球運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技體育中的一種，同樣也是一種較為常見的強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。正是基于這兩點(diǎn)，《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出，應(yīng)當(dāng)將推鉛球列入學(xué)生的體育課堂及測(cè)驗(yàn)中，在運(yùn)動(dòng)會(huì)中也應(yīng)當(dāng)將其作為比賽項(xiàng)目之一。
一、鉛球教學(xué)中的重點(diǎn)難點(diǎn)分析
（一）滑步階段。向滑步退鉛球的滑步階段，即通過逐漸的加速以保證鉛球最終推出的速度達(dá)到最高的準(zhǔn)備階段。此階段的目的是讓鉛球能獲取到最快的速度，而滑步速度又取決于身體移動(dòng)的速度、腿后擺以及蹬伸支撐腿、最終收腿這一系列動(dòng)作的力量與技巧。
（二）過渡階段。作為將滑步階段和最后用力階段連接起來(lái)的紐帶，過渡階段必不可少且尤為重要，它決定了鉛球整套運(yùn)動(dòng)的完整性。經(jīng)過滑步階段做的加速準(zhǔn)備，過渡階段如果做的好，便可以將速度傳遞到最后用力的階段。
（三）最后用力階段。最后用力階段比較復(fù)雜，它是將滑步階段所達(dá)到的速度轉(zhuǎn)化，繼而疊加速度同時(shí)進(jìn)一步加力、使鉛球快速地被推出的過程。
二、鉛球技術(shù)教學(xué)法
要學(xué)習(xí)好推鉛球運(yùn)動(dòng)的一系列動(dòng)作，可以從以下五個(gè)教學(xué)步驟入手：
（一）給學(xué)生建立推鉛球技術(shù)的正確概念
要讓學(xué)生明白推鉛球運(yùn)動(dòng)的一整套動(dòng)作以及動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)一些關(guān)鍵的技術(shù)性動(dòng)作要親自給予師范，并通過較為直接易懂的方式（如利用教具等）讓學(xué)生理解基本要領(lǐng)。
（二）掌握原地推鉛球的技術(shù)手段分為
1.利用實(shí)心球做下列練習(xí)
通過雙腿的用力，兩手往上方做拋球動(dòng)作，再將其接住，如此循環(huán)往復(fù)練習(xí)；用一只手臂握球，并做上推動(dòng)作，接著雙手接住實(shí)心球，如此繼續(xù)此動(dòng)作；兩個(gè)人為一組，做推球以及接球的練習(xí)，雙方距離為三到四米，用單臂快速向?qū)Ψ剑ㄍ稊S的方向）推球。
2.側(cè)對(duì)投擲方向推較輕的鉛球
利用高為2.5米左右的橫桿進(jìn)行輔助訓(xùn)練。一開始，可以讓學(xué)生站在距橫桿兩米左右的地方，將鉛球以70到80度的角度向橫桿方向推出并越過橫桿，待動(dòng)作熟練后慢慢拉遠(yuǎn)與橫桿間的距離，同時(shí)調(diào)整推球的角度，直至到40度左右，并將身體轉(zhuǎn)向由正面慢慢轉(zhuǎn)為側(cè)面橫桿的位置。
3.在第二個(gè)部分中容易發(fā)生錯(cuò)誤和糾正的方法：
在推鉛球時(shí)，應(yīng)當(dāng)切忌通過下肢發(fā)力直接推球，因?yàn)檫@將導(dǎo)致手臂過早地發(fā)力。為糾正這一錯(cuò)誤，在做相關(guān)練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：首先是第一套動(dòng)作練習(xí)時(shí)，老師應(yīng)當(dāng)按住學(xué)生手握的實(shí)心球，先讓學(xué)生通過雙腿的用力來(lái)完成向頭頂拋球的動(dòng)作。無(wú)論是正面投擲還是側(cè)面投擲，都讓學(xué)生找到將雙腿力量傳遞到鉛球的感覺，而不是從一開始就形成直接靠手臂來(lái)發(fā)力推球的錯(cuò)誤習(xí)慣。其次是針對(duì)左肩或是左臂在往身后轉(zhuǎn)動(dòng)的推球動(dòng)作幅度太大的問題，教練應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生改變這種利用手臂后轉(zhuǎn)來(lái)加快投擲速度的觀念，可以在學(xué)生練習(xí)時(shí)站到他們身后，組織他們的左肩用力，或是讓他們背部靠著墻壁，先空手練習(xí)推鉛球的動(dòng)作，待動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后再握球練習(xí)。
（三）掌握側(cè)向滑步推鉛球的技術(shù)
1.手段。先可以去掉鉛球，讓學(xué)生做好簡(jiǎn)單的滑步動(dòng)作訓(xùn)練。做擺動(dòng)腿用力前擺的動(dòng)作：側(cè)對(duì)投擲方各做交叉步擺腿練習(xí)，要求膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，大腿用力前擺；做連續(xù)向前滑步練習(xí)。用比較輕的鉛球在圈外做滑步練習(xí)。做連續(xù)向前滑步的動(dòng)作；滑步后輕輕將球推出。圈內(nèi)滑步推輕鉛球（男子用4-5.50kg；女子用3kg）。
2.容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤和糾正方法。首先是很多學(xué)生在擺腿時(shí)用的是大腿的力而非小腿，針對(duì)這種錯(cuò)誤，教師可以讓在左大腿附近或之上放置物體矯正其用力的錯(cuò)誤。其次是滑步的高度問題，要判斷學(xué)生是否滑步滑得過高，教師可以通過地上滑過的腳印來(lái)進(jìn)一步做矯正。另外，有些學(xué)生在滑步過程中過早地往前面移動(dòng)了上身，教練可以先拉好學(xué)生的右手，再讓他們做滑步動(dòng)作。最后，針對(duì)提前轉(zhuǎn)頭的問題，教練要在一開始加深學(xué)生的印象，讓他們明白必須在身體即將正對(duì)所要投擲鉛球的方向時(shí)才能轉(zhuǎn)頭。推球時(shí)右肩向前送出不夠。產(chǎn)生錯(cuò)誤的原因：怕犯規(guī)。糾正方法：在一定高度和遠(yuǎn)度上吊上一個(gè)排球，學(xué)生站在適當(dāng)距離做推球動(dòng)作，用手觸球。教法指示：不用鉛球在圈外練習(xí)滑步，可以使學(xué)生對(duì)于腿部動(dòng)作有個(gè)正確的概念。有了滑步動(dòng)作概念之后，一定要與推出的動(dòng)作相結(jié)合，以免形成滑步后有停留的現(xiàn)象。同時(shí)要向?qū)W生指出：滑步推球是加速的，否則與原地推球沒有區(qū)別。當(dāng)學(xué)生掌握了側(cè)向滑步推球的技術(shù)后，應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)背向推球技術(shù)。背向推球的教學(xué)順序和步驟，可根據(jù)側(cè)向滑步推球教學(xué)原則來(lái)進(jìn)行。
（四）掌握推鉛球的完整技術(shù)
1.手段：圈內(nèi)滑步推較輕的鉛球；圈內(nèi)滑步推標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球。
2.容易發(fā)生的錯(cuò)誤和糾正的方法
推鉛球時(shí)，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)節(jié)奏感不夠強(qiáng)或是滑步動(dòng)作結(jié)束、下一個(gè)動(dòng)作沒有立即銜接而導(dǎo)致短暫動(dòng)作停滯的問題，就此，老師一開始可以讓學(xué)生邊做動(dòng)作邊擊掌，或是根據(jù)節(jié)拍來(lái)做動(dòng)作、控制自己的節(jié)奏。針對(duì)推出鉛球后，學(xué)生站不穩(wěn)容易越界的問題，教練應(yīng)當(dāng)教給學(xué)生一些平衡、穩(wěn)住身體的嬌俏，如在推出球后，馬上交換自己兩腿的動(dòng)作，前面的腿彎曲的同時(shí)將身體稍微轉(zhuǎn)向左方。
（五）確定推球技術(shù)的個(gè)人特點(diǎn)和改善技術(shù)
實(shí)際訓(xùn)練中，要讓學(xué)生多練習(xí)，多找感覺，自己摸索出最佳的技巧與推球方式。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況，了解各個(gè)學(xué)生的不同層次水平，根據(jù)他們各自的特點(diǎn)來(lái)做有針對(duì)性的指導(dǎo)，最后做測(cè)驗(yàn)或是評(píng)定時(shí)，要及時(shí)給予學(xué)生評(píng)價(jià)，讓學(xué)生明白自己存在的問題，并引導(dǎo)他們利用怎樣有效的手段來(lái)更正。
背向滑步推鉛球技術(shù)，是目前大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員比較普遍采用的一種推鉛球技術(shù)。本文對(duì)該技術(shù)進(jìn)行分階段的分析探討，使更多的人能更好地理解背向滑步推鉛球技術(shù)的全部技術(shù)要點(diǎn)，為推鉛球的教學(xué)、訓(xùn)練提供一些粗淺的理論參考依據(jù)。
參考文獻(xiàn)：
一、力量訓(xùn)練
1、腿部力量練習(xí)
(1)負(fù)重蹲起：肩負(fù)50－70公斤杠鈴半蹲或全蹲起，起來(lái)一剎那快速爆發(fā)用力，一組三到五次，結(jié)束時(shí)甩掉杠鈴后迅速做高抬腿跑或小步跑、急速?zèng)_刺跑。
(2)負(fù)重蹲跳：肩負(fù)20－30公斤杠鈴半蹲，做連續(xù)蹲跳數(shù)次為一組，每次練習(xí)可做數(shù)組。
(3)杠鈴提踵練習(xí)：增強(qiáng)小腿和踝關(guān)節(jié)力量。肩負(fù)杠鈴，前腳掌踩在高出地面4厘米物體的邊緣上做提踵練習(xí)。8次×4組。
(4)30－50米后蹬跑、10－30米蛙跳練習(xí)。
(5)雙手扶墻后蹬練習(xí)。雙手扶墻，身體與地面成40度角，做連續(xù)快速后蹬練習(xí)，抬腿時(shí)大腿高抬小腿內(nèi)收同時(shí)繃腳。
2、上肢力量訓(xùn)練
(1)引體向上、俯臥撐。
(2)蹲跳上舉杠鈴：上舉適合重量，快速重復(fù)上舉，同時(shí)兩腿用力跳起，跳起時(shí)兩腿前后開立或左右開立。每組5－10次，上舉時(shí)用爆發(fā)力快速上舉，結(jié)束時(shí)將杠鈴向斜上方用爆發(fā)力快速推出。
3、腹、背肌力量練習(xí)
(1)仰臥或斜板仰臥起坐：身體成直體仰臥姿勢(shì)，收腹使上體抬起或坐立。每組10－15次。
(2)腹臥挺身：身體腹臥，上體與下肢同時(shí)翹起、放下。反復(fù)練習(xí)。
(3)仰臥兩頭起：身體仰臥，上體與腿同時(shí)抬起放下反復(fù)練習(xí)。
(4)肩負(fù)杠鈴向左右轉(zhuǎn)體練習(xí)。
4、指、腕部力量練習(xí)
(1)抓球：兩腳開立，上提前傾，右手抓球?qū)Φ孛妗７攀趾笄蛳侣洌谇蚣磳⒙涞厍皩⑶蜓杆僮プ〔⑻崞稹７磸?fù)多次練習(xí)。
(2)單手拋接球：身體自然站立，一只手握球，拋給另一只手。可在體前雙手互相拋接，也可以從體后拋向體前，也可從跨下向上拋給另一只手。練習(xí)時(shí)要注意安全。
(3)原地向前拋球：兩足左右開立與肩同寬，屈腿半蹲，雙手手指交叉后握球于體前，蹬腿揮臂將球向前上方拋出，拋出同時(shí)交叉手指打開。
(4)原地向后拋球：兩足左右開立與肩同寬，屈腿半蹲，雙手手指交叉后握球于體前，蹬腿揮臂展腹經(jīng)頭上將球拋向體后。可先輕拋幾次待熟練后再用力拋，注意安全。
二、技術(shù)練習(xí)
鉛球技術(shù)性很強(qiáng)，通過加強(qiáng)技術(shù)性練習(xí)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)力定型。提高學(xué)習(xí)效果和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平及運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
1、徒手撥指練習(xí)：站立，身體前傾，左右手掌心相對(duì)相扣位于腹前，眼看雙手，輔助手在下，投擲手在上，輔助手給予投擲手以一定的阻力，投擲手用力向下?lián)苤福磸?fù)練習(xí)。
2、徒手撥指練習(xí)：站立，上體右轉(zhuǎn)成推鉛球基本姿勢(shì)，左右手掌相對(duì)相扣于鎖骨窩上，輔助手給予投擲手以一定的阻力，轉(zhuǎn)體做推鉛球出手動(dòng)作。反復(fù)練習(xí)。體會(huì)手指撥球技術(shù)。
3、持球下推撥球練習(xí)：兩足開立腿微屈，雙手握球于胸前，輔助手在球下，投擲手在球上，上體前傾，由慢到快向地面推撥球，當(dāng)球?qū)⒁x手時(shí)快速屈手腕撥球于地面。每組10－15次。
4、蹬地轉(zhuǎn)體練習(xí)：橡皮筋一端固定在固定的物體上或同伴牽拉另一端，練習(xí)者持另一端與鎖骨窩處，做投擲鉛球基本姿勢(shì)，用力蹬地轉(zhuǎn)體練習(xí)，反復(fù)進(jìn)行。
5、綜合練習(xí)：在具備了一定的力量基礎(chǔ)，掌握了基本技術(shù)后，首先持球做原地推鉛球練習(xí)，糾正錯(cuò)誤。熟練到一定程度后，做持球滑步推鉛球的完整練習(xí)。在完整練習(xí)過程中，教師要加強(qiáng)幫助和指導(dǎo)。
三、鉛球技術(shù)動(dòng)作正確性撿驗(yàn)
通過身體訓(xùn)練具備了一定的力量等身體素質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練達(dá)到一定程度后，要求建立正確的技術(shù)動(dòng)力定型，用切實(shí)可行的方法檢驗(yàn)糾正錯(cuò)誤，建立牢固的正確技術(shù)。
方法：不持鉛球，徒手進(jìn)行。身體成推鉛球基本姿勢(shì)，投擲手置于鎖骨窩上，在投擲手掌心上放一個(gè)小石子(代替鉛球)，蹬腿轉(zhuǎn)體，腰腹用力將小石子拋出，投擲手不做推撥球動(dòng)作，仍放在鎖骨窩處不動(dòng)，如果小石子從手心滑落，說(shuō)明動(dòng)作不正確，找出錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，如果小石子成拋物線拋出，則技術(shù)動(dòng)作正確，小石子拋物線越高越遠(yuǎn)越好。
四、易犯錯(cuò)誤及糾正方法
1、推球時(shí)肘關(guān)節(jié)下降，形成拋球。
糾正方法：注意持球的手臂動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)約與肩平齊。開始推球時(shí)頭不要過早向左轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)腿充分蹬伸后同時(shí)轉(zhuǎn)向投擲方向。
2、推球時(shí)只用臂力，沒用下肢和腰部力量。石子從手心滑落。
糾正方法：右腿彎曲，向右轉(zhuǎn)體成“扭緊“狀態(tài)，用右手放在右側(cè)臀大肌上，反復(fù)做蹬地轉(zhuǎn)髖成滿弓的動(dòng)作。
[關(guān)鍵詞]場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法 站位 標(biāo)距
[中圖分類號(hào)]G824.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2012）10-0216-02
前言
筆者結(jié)合所學(xué)知識(shí)在教學(xué)中嘗試運(yùn)用“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”教學(xué)。此方法嚴(yán)格遵循鉛球教學(xué)的漸進(jìn)性原則，并注重下肢技術(shù)的教學(xué)，避免了只重髖部技術(shù)和上肢技術(shù)教學(xué)法的不足和弊端，從而起到了良好的教學(xué)效果。
一、研究方法
文獻(xiàn)資料法、比較法、訪談法。
二、如何理解 “場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”在鉛球教學(xué)中的使用
在我國(guó)的鉛球技術(shù)教學(xué)改革中，一個(gè)很重要的因素是鉛球場(chǎng)地教學(xué)。這種方法的原理根據(jù)在于鉛球教學(xué)循序漸進(jìn)性原則，尤其是下肢站立穩(wěn)步方法的運(yùn)用。換句話說(shuō)，就是通過在鉛球教學(xué)非正規(guī)場(chǎng)地與正規(guī)場(chǎng)地的隨機(jī)轉(zhuǎn)換，逐步漸變的發(fā)掘問題并且及時(shí)自我改正的一種方法，具有簡(jiǎn)單易上手的特點(diǎn)。
三、鉛球場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法的具體實(shí)施方法
眾所周知，鉛球教學(xué)必須遵循一定的基本原則，例如難度由易到難，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，層次由淺及深，長(zhǎng)度由近及遠(yuǎn)，場(chǎng)地由不正規(guī)到半正規(guī)再到正規(guī)。由此，我們可以得到四種具體的鉛球教學(xué)場(chǎng)地。
1.兩線兩點(diǎn)間隔（圖1）
2.兩線四點(diǎn)間隔（圖2）
3.兩線四點(diǎn)間隔標(biāo)距（圖3）
4.圈內(nèi)兩線四點(diǎn)標(biāo)距（圖4）
如右圖，黑色的腳印是運(yùn)動(dòng)員在做準(zhǔn)備工作時(shí)站位的區(qū)域，腳印則是經(jīng)過滑步后下肢應(yīng)落于的區(qū)域。a為兩腳前后標(biāo)記，b為鉛球場(chǎng)地中心，c是投擲者和未擲者前后拉開范圍的分界線，同時(shí)也是后場(chǎng)邊緣線的位置所在，d線是躍動(dòng)起步擲線，e線為dc線平分線，dc間距為2.135米。
四、“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”在鉛球教學(xué)中的應(yīng)用
（一）遵循漸進(jìn)教學(xué)原則
因?yàn)槲覀兪峭ㄟ^對(duì)鉛球教學(xué)前后步驟的歸納得來(lái)“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”的，所以不論在什么條件下使用該教學(xué)法都應(yīng)該遵循課程的內(nèi)容和場(chǎng)地設(shè)施。首先要按照先后順序由第一到第二，逐步到第四步驟，它們分別是原地背向推鉛球、背向滑步推鉛球、背向滑步標(biāo)距推鉛球和正式場(chǎng)地背向滑步推鉛球。總而言之，在進(jìn)行實(shí)際的推球過程中，務(wù)必要按照圈外一圈內(nèi)二的次序，限制線先隱藏不現(xiàn)到逐漸顯現(xiàn)的原則。假如在開始階段就出現(xiàn)限制線也就是圖中的d線，會(huì)影響到滑步的速率。但是如果首先把距離顯現(xiàn)出來(lái)，會(huì)造成學(xué)生們追去距離和成績(jī)忽視投球技術(shù)的培養(yǎng)和學(xué)習(xí)。假如一開始就進(jìn)入到正規(guī)場(chǎng)地圈內(nèi)投球，不僅會(huì)給學(xué)生造成學(xué)習(xí)上的壓力，身心無(wú)法放松，還會(huì)造成對(duì)正規(guī)場(chǎng)地的破壞與浪費(fèi)，反而得不償失。
（二）保障學(xué)生安全教學(xué)
教師需要對(duì)全體學(xué)生在教學(xué)前組織等額平均分配小組，每組站成橫排，可以指定一名學(xué)生擔(dān)任組長(zhǎng)幫助維持紀(jì)律并輔助教師。同時(shí)為了使時(shí)間效率提高，教師和小組長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)做好前后小組的訓(xùn)練學(xué)習(xí)銜接工作，上一組即將練習(xí)結(jié)束，在場(chǎng)外練習(xí)的下一組及時(shí)補(bǔ)上進(jìn)行場(chǎng)內(nèi)練習(xí)，這樣可以充分利用課時(shí)。教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)該時(shí)時(shí)注意觀察學(xué)生動(dòng)作姿勢(shì)，及時(shí)給與正面的強(qiáng)化和側(cè)面的削弱，適時(shí)糾正錯(cuò)誤解答疑惑，并且要訓(xùn)練學(xué)生聽口令和信號(hào)，不要犯規(guī)錯(cuò)失機(jī)會(huì)和造成不必要的安全危害，防止投球時(shí)由于學(xué)生的好奇心導(dǎo)致的不必要的身體傷害。除此之外，教師和組長(zhǎng)需要做好督促工作，讓拾球者將投擲過的球快速送回，來(lái)縮短前后學(xué)員的訓(xùn)練時(shí)間。
（三）認(rèn)真?zhèn)湔n，做好課前準(zhǔn)備
體育老師應(yīng)該提前到達(dá)教學(xué)場(chǎng)地，依據(jù)本次體育課的教學(xué)內(nèi)容，從上述列舉的圖示中挑選適合于本次課程教學(xué)的場(chǎng)地設(shè)計(jì)，用材料將其畫好，使場(chǎng)地清晰。如果課前準(zhǔn)備不足，就不會(huì)有實(shí)施鉛球場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法教學(xué)。
（四）課中與其他技術(shù)相結(jié)合教學(xué)，加強(qiáng)鉛球教學(xué)的輔練習(xí)
場(chǎng)地改革有利于下肢，尤其是在雙腳技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們還應(yīng)該注意軀干和上肢的各種技術(shù)的教學(xué)相結(jié)合。與此同時(shí)，還要有徒手的練習(xí)和持球的輔練習(xí)。在教學(xué)練習(xí)中應(yīng)該先徒手練習(xí)，再進(jìn)行持球的練習(xí)；先用輕球，后用重球的練習(xí)；先慢動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，后加快速度練習(xí)；先進(jìn)行分解練習(xí)，后才是完整練習(xí)；這樣的過程能使鉛球技術(shù)不斷進(jìn)步。
五、“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”在鉛球教學(xué)中的積極效應(yīng)
（一）使學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)
在鉛球教學(xué)中，老師較為注重蹬地轉(zhuǎn)髖，常常忽視了學(xué)生兩腳站位以及滑步后兩腳落位與最后用力的蹬地轉(zhuǎn)髖技術(shù)、左側(cè)支撐技術(shù)之間的重要關(guān)系。上課時(shí)學(xué)生經(jīng)常將兩腳平行開離來(lái)做用力的動(dòng)作。學(xué)生兩腿在髖橫軸兩端聯(lián)結(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)髖軸受到站在地上的兩腳位置的限制。針對(duì)這種情況，要使學(xué)生髖部轉(zhuǎn)向投擲方向只能是其兩腳離開地面，出現(xiàn)跳起推鉛球的錯(cuò)誤；髖部轉(zhuǎn)展的限制使軀干與肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)跟著也受到限制，這樣既破壞了左腳到左肩的“左側(cè)支撐”技術(shù)，又會(huì)形成右腿單一用力的錯(cuò)誤性動(dòng)作；軀干和肩不能轉(zhuǎn)向投擲方向會(huì)使得學(xué)生擲鉛球的時(shí)侯過早出手。這樣縮短了鉛球做功的距離，而且還會(huì)使鉛球飛出場(chǎng)外。教學(xué)中滑步和最后用力銜接技術(shù)的易犯錯(cuò)誤和糾正辦法：
1.學(xué)生們滑步結(jié)束后很容易使左腳尖落點(diǎn)太靠前或兩腳在一條直線上，右腳向內(nèi)轉(zhuǎn)不足90°～135°，這樣髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)方向和膝關(guān)節(jié)的屈伸方向就不會(huì)一致，致使髖部很難向前上方挺展，于此同時(shí)，左膝受關(guān)節(jié)形狀以及結(jié)構(gòu)的限制，致使左腳站立不穩(wěn)，不能有效的“制動(dòng)”。課上在場(chǎng)內(nèi)可以用發(fā)現(xiàn)法標(biāo)明落腳位置，還要配合示范，學(xué)生們很快就可以記住右腳應(yīng)該落在場(chǎng)地中心并應(yīng)該與投擲方向成直角，對(duì)于左腳應(yīng)該積極擺壓落在右腳后跟延長(zhǎng)線上，兩腳之間距離約為50～60厘米，并自我及時(shí)糾正練習(xí)。
2.學(xué)生在一開始練習(xí)時(shí)不能在直徑是2.135米的鉛球場(chǎng)地內(nèi)靈活運(yùn)用滑步距離，發(fā)揮其高速與瞬間爆發(fā)力，學(xué)生們滑步的起動(dòng)很慢，并且無(wú)力，滑步距離太短就使兩腳著地點(diǎn)和持球的距離過近，就可能影響推鉛球的距離，一般情況可能少1.5～3米。在鉛球場(chǎng)地利用發(fā)現(xiàn)法讓學(xué)生們重復(fù)去做蹬地、擺腿、滑步、踏點(diǎn)練習(xí)，可以使學(xué)生快速掌握技術(shù)，加快滑步距離與速度。在此基礎(chǔ)上再結(jié)合上肢技術(shù)做“蹬、轉(zhuǎn)、送、擺、挺、撐、推、撥”的完整最后用力，就會(huì)明顯提高最后用力的效果。
（二）有利于組織教學(xué)，減少無(wú)效時(shí)間，便于調(diào)節(jié)課的密度，增加練習(xí)時(shí)間
在教學(xué)中，每個(gè)班級(jí)人數(shù)都超過40人，要使學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)既有質(zhì)的提高，又有量的飛躍，組織教學(xué)難度很大。針對(duì)這一情況，鉛球“場(chǎng)地的發(fā)現(xiàn)法”讓學(xué)生能夠快速找到練習(xí)的位置并知道怎么練習(xí)，練習(xí)完能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足。教師巡視，遇到錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)幫助學(xué)生改正，并隨時(shí)解答學(xué)生的疑問。這種學(xué)生自覺練習(xí)自我發(fā)現(xiàn)改正而快速地“各就位”減少了教師組織教學(xué)時(shí)間，達(dá)到了“精講多練”的目的，有效地提高了課堂效率。
在教學(xué)中可以將學(xué)生分成多個(gè)組，讓學(xué)生嚴(yán)格按照發(fā)現(xiàn)法的畫法根據(jù)自己的情況在教師的指導(dǎo)下畫好四種圖中的一種練習(xí)，通過這樣可以解決學(xué)生由于人多練習(xí)次數(shù)少，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量的問題。
（三）有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性從而節(jié)省時(shí)間提高效率
我們所說(shuō)的發(fā)現(xiàn)法就依據(jù)鉛球課的不同內(nèi)容對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行設(shè)置，會(huì)使學(xué)生對(duì)場(chǎng)地有一種全新的感覺。在課中，場(chǎng)地限制不斷加大，學(xué)生就會(huì)在練習(xí)中產(chǎn)生緊迫感，這樣不利于教學(xué)。要是不能按照?qǐng)龅匾笕ゾ毩?xí)就可能跟不上教學(xué)進(jìn)度。在場(chǎng)地標(biāo)出投擲距離時(shí)，學(xué)生會(huì)躍躍欲試，使學(xué)生們好勝心理在看誰(shuí)投得遠(yuǎn)的推球過程中得到滿足。這樣，學(xué)生們就能看到自己每次練習(xí)的效果。學(xué)校中學(xué)生們?yōu)檫_(dá)到國(guó)家的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，取得鉛球的好成績(jī)就會(huì)自覺努力的去進(jìn)行投擲練習(xí)，同時(shí)激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)意志，展現(xiàn)出好的投擲成績(jī)。
（四）有助于上課的紀(jì)律和安全，能保證上課的有序性
“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”把投擲者之間劃分成四個(gè)區(qū)域，分別用橫線和豎線來(lái)劃分，由此形成了上下左右四個(gè)矩形。這樣的做法不僅可以避免投擲過程中造成的不必要的傷害和事故，而且可以使整個(gè)教學(xué)過程活而有序，有條不紊。同時(shí)采用四個(gè)方向的教學(xué)手段可以減少教師的口令負(fù)擔(dān)和用嗓壓力。
六、小結(jié)
通過教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”是鉛球教學(xué)法中簡(jiǎn)單易行，行之有效的教學(xué)法。“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”遵循教學(xué)漸進(jìn)性原則，適宜初學(xué)者，對(duì)于初步掌握和鞏固推球動(dòng)作，尤其是下肢技術(shù)動(dòng)作，建立技術(shù)概念是有較好的效果的。同時(shí)“場(chǎng)地發(fā)現(xiàn)法”對(duì)提高學(xué)生興趣；對(duì)課堂的有序和安全教育；對(duì)教師減少組織教學(xué)時(shí)間提高教學(xué)質(zhì)量都具有重要意義。由于進(jìn)行研究的時(shí)間短，對(duì)學(xué)生掌握和適應(yīng)等問題未做數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，只是筆者和學(xué)生進(jìn)行交談及自我體驗(yàn)之后的淺見。以后的教學(xué)中還需近一步深入的研究，因此本研究只是初步的。
【參考文獻(xiàn)】
[1]黃歲梅.鉛球場(chǎng)地逐漸加點(diǎn)加線教學(xué)法，成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994（1）.
[2]黃春雷.背向滑步推鉛球銜接技術(shù)，浙江體育科學(xué)，1997（4）.
[3]吳向明.試析鉛球教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1990（13）
【關(guān)鍵詞】中職生 鉛球教學(xué) 錯(cuò)誤動(dòng)作
鉛球教學(xué)是目前中職體育教學(xué)中的重要體育項(xiàng)目之一。鉛球不僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，還是一種激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、磨練學(xué)生意志的重要方法。長(zhǎng)期進(jìn)行推鉛球練習(xí)，能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生力量，使學(xué)生的身體變得更加強(qiáng)壯和靈敏，同時(shí)可以提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，磨練學(xué)生吃苦耐勞的堅(jiān)韌意志。根據(jù)目前中職體育教學(xué)的情況，大多數(shù)學(xué)生未能掌握正確的推鉛球方法，下文對(duì)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，分析目前中職學(xué)生推鉛球過程中易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作，并根據(jù)錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生的原因，提出糾正的方法。
一、球是肘部下降完成拋球
目前中職學(xué)生出現(xiàn)這種拋球錯(cuò)誤的原因有多種，如下：a學(xué)生持球時(shí)肘關(guān)節(jié)的位置過低；b最后用力退出鉛球的時(shí)候，頭部提前向投擲方向轉(zhuǎn)向，使鉛球過早離開頸部；c中職學(xué)生對(duì)推鉛球的概念認(rèn)識(shí)不清楚，完成拋球的過程中用力順序不對(duì)。目前，中職體育教師在鉛球教學(xué)過程中經(jīng)常會(huì)使用正確的方法與錯(cuò)誤方法對(duì)比教學(xué)，這種教學(xué)方法往往適得其反，學(xué)生未能記住正確的推球方法，反而記住了錯(cuò)誤的推球方法。因此，教師在鉛球教學(xué)過程中要運(yùn)用正確的教學(xué)方法，降低學(xué)生犯錯(cuò)的幾率，讓學(xué)生快速的掌握推鉛球的技巧。例如：教師可以反復(fù)讓學(xué)生鍛煉持球時(shí)肘關(guān)節(jié)自然抬起的動(dòng)作，直到學(xué)生不再出現(xiàn)持球時(shí)肘關(guān)節(jié)位置過低的情況。教師可以在學(xué)生徒手練習(xí)和持球練習(xí)時(shí)，讓幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，及時(shí)糾正練習(xí)者肘關(guān)節(jié)需要抬起。對(duì)于學(xué)生頭部提前轉(zhuǎn)向投擲方向，可以加強(qiáng)學(xué)生投擲轉(zhuǎn)向練習(xí)，例如下顎微收，可以控制球不離開頸部。推球的用力順序是一個(gè)加強(qiáng)練習(xí)的過程，體育教師要頻繁強(qiáng)調(diào)挺胸抬肘、推拔球的基本方法。
二、鉛球推出時(shí)出手高度低
中職學(xué)生在推鉛球過程中普遍存在鉛球推出時(shí)抬手較低，導(dǎo)致手臂不能有效伸展，一是鉛球難以推出較遠(yuǎn)的距離，二是容易拉傷手臂。在教學(xué)過程中，學(xué)生出現(xiàn)這類錯(cuò)誤原因主要是不愿意蹬伸右腿、不能利用左腿作為支撐、推球時(shí)沒有抬頭抬上體。教師在教學(xué)過程中要充分運(yùn)用力學(xué)知識(shí)分析出手點(diǎn)和投擲距離的關(guān)系，一步一步詳細(xì)地示范推球動(dòng)作，借助有效地教學(xué)設(shè)備和教學(xué)工具，讓學(xué)生清楚每一個(gè)推球細(xì)節(jié)。例如在投擲鉛球的前方，懸掛一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，要求在鉛球推出時(shí)能夠觸碰到標(biāo)志物。同時(shí)可以同學(xué)之間互相幫助做蹬伸和抬體練習(xí)。
三、滑步時(shí)身體重心不穩(wěn)，距離短
滑步時(shí)推鉛球過程中的重要?jiǎng)幼鳎新殞W(xué)生很難掌握滑步技術(shù)要領(lǐng)，容易在滑步時(shí)身體重心不穩(wěn)，滑步距離短的錯(cuò)誤。這種錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因有以下其中：右腳蹬地角度過大；蹬地和擺動(dòng)力量不夠；右腳蹬地后收腿不夠及時(shí)。因此，中職體育教師要在教學(xué)過程中講解清楚滑步的技術(shù)要領(lǐng)，有必要的情況下，需要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的示范教學(xué)，能夠讓學(xué)生了解并掌握滑步的技術(shù)要領(lǐng)，在滑步時(shí)能夠充分發(fā)揮左腿的擺動(dòng)和右腿的蹬伸力量，要求學(xué)生在收拉右腿時(shí)，右腿不能過高地離開地面。中職教師可以通過以下辦法預(yù)防和糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤：首先可以讓學(xué)生互相幫助練習(xí)成低姿預(yù)備姿勢(shì)，做到向右移動(dòng)臀部，并且要求做蹬擺動(dòng)作；其次，在投擲方向設(shè)置標(biāo)志物，在滑步練習(xí)的時(shí)候，要求腿部能夠觸擊標(biāo)志物；第三，收腿過程中，要求右腳觸及標(biāo)志物，但是能夠過高；第四，在地上畫出兩腳落地標(biāo)志， 要求滑步落在標(biāo)志上；最后。徒手或持球連續(xù)做蹬擺動(dòng)作的結(jié)合和收腿動(dòng)作練習(xí)， 強(qiáng)化動(dòng)作定型。
五、滑步結(jié)束后不能保持投擲前的正確姿勢(shì)，上體提前抬起，身體重心在兩腿之間
目前中職學(xué)生基本上在投擲完鉛球后難以保持滑步前正確姿勢(shì)，上體提前抬起，將身體重心落在兩腿之間。這種錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)的原因在于學(xué)生滑步動(dòng)作不完整，不能夠及時(shí)將右腿縮收，或者是右腿縮收距離較短，沒有落在身體重心下面。另外，滑步過程中學(xué)生將左臂向左擺動(dòng)或頭向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)上體的移動(dòng)；滑步時(shí)抬起上體，身體重心向投擲方向移動(dòng)。因此，體育教師要加強(qiáng)學(xué)生滑步時(shí)收腿動(dòng)作的示范教學(xué)和練習(xí)，教師在學(xué)生右側(cè)（稍后）拉住學(xué)生的左手， 或在背后壓住上體，進(jìn)行滑步練習(xí)。
六、滑步后停頓
中職學(xué)生在推鉛球過程中容易出現(xiàn)滑步停頓，導(dǎo)致后面推出鉛球的動(dòng)作不夠連貫。學(xué)生容易出現(xiàn)這類錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是學(xué)生左腿向上擺動(dòng)、下落時(shí)間延長(zhǎng)；左腿擺動(dòng)后、未能積極下落；右腿力量較弱、滑步后身體重心過于下降。教師在教學(xué)過程中要注意學(xué)生滑步后出現(xiàn)的停頓問題，并且及時(shí)糾正。比如可以讓學(xué)生滑步結(jié)合右腿蹬轉(zhuǎn)練習(xí)或者背對(duì)投擲方向，兩腳左右開立， 兩腿彎曲， 上體前傾，然后，左腳后撤。
七、滑步動(dòng)作與最后用力動(dòng)作脫節(jié)
中職學(xué)生推鉛球過程中存在滑步動(dòng)作與推出用力動(dòng)力不連貫，導(dǎo)致推球距離不遠(yuǎn)，甚至容易拉傷肌肉。這種錯(cuò)誤動(dòng)作是由于學(xué)生左腿下落不及時(shí)。這是中職體育鉛球教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)，也是中職學(xué)生推鉛球普遍存在的問題。可以通過下面的方法進(jìn)行糾正：加強(qiáng)右小腿的快速收拉和左腳的快速落地練習(xí)；完整動(dòng)作的模仿練習(xí)；滑步推鉛球完整動(dòng)作練習(xí)。
參考文獻(xiàn)：
【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A
【文章編號(hào)】 1004―0463（2016）11―0122―01
推鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一，也是投擲項(xiàng)目的基礎(chǔ)。它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。在中學(xué)體育教學(xué)大綱中，鉛球的基本技術(shù)教學(xué)占有相當(dāng)重要的地位，它具有器材簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量適宜、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)。在以往的鉛球教學(xué)中，有的教師沒有根據(jù)青少年生理、心理等特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行教學(xué)，教法也比較簡(jiǎn)單，對(duì)投擲的技術(shù)要領(lǐng)要求不嚴(yán)，過分追求遠(yuǎn)度而未能將投擲技術(shù)練習(xí)與上下肢力量練習(xí)很好地結(jié)合起來(lái)。為了使初中學(xué)生正確地掌握原地推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，收到更好的教學(xué)效果，在此對(duì)原地推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)教法進(jìn)行討論。
一、研究對(duì)象與方法
1.對(duì)象：在八年級(jí)中任意抽取兩個(gè)班――三、四班，前者為實(shí)驗(yàn)班，后者為對(duì)照班，每班為40人。
2.實(shí)驗(yàn)方法：對(duì)兩個(gè)班采用兩種不同的教學(xué)方法（表1），比較分析實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的效果。
表1 教法對(duì)比
二、結(jié)果與分析
1.結(jié)果：經(jīng)過一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，“技評(píng)”成績(jī)和“達(dá)標(biāo)”成績(jī)就有差異。實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班“技評(píng)”成績(jī)和“達(dá)標(biāo)”成績(jī)基本上無(wú)大的差異，而實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)班的“技評(píng)”成績(jī)和“達(dá)標(biāo)”成績(jī)卻有很大的差異，實(shí)驗(yàn)班的成績(jī)均高于對(duì)照班。
2.分析
（1） 示范與講解。初中學(xué)生的好奇心、模仿能力都很強(qiáng)，容易吸收新事物。在初學(xué)原地推鉛球時(shí)，由于他們初次接觸新動(dòng)作，因而注意的范圍比較狹窄，知覺的準(zhǔn)確性較低，使得學(xué)生很注意教師示范動(dòng)作的細(xì)節(jié)。鑒于這些特性，教師在示范時(shí)，應(yīng)適當(dāng)利用原地推鉛球的掛圖，有條件的學(xué)校可先看錄像，讓學(xué)生通過觀察與思考建立正確的動(dòng)作形象，了解動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)和整個(gè)動(dòng)作的全過程。這不僅可以引起學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，而且有助于學(xué)生理解知識(shí)，加深印象，強(qiáng)化記憶力。教師正確完整的示范，生動(dòng)、簡(jiǎn)練、準(zhǔn)確的講解，有助于學(xué)生盡快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
此外，教師在講解時(shí)，要抓住問題的關(guān)鍵所在，語(yǔ)言應(yīng)準(zhǔn)確，應(yīng)盡量把動(dòng)作的要領(lǐng)特征形象地表達(dá)出來(lái)，同時(shí)還要指出技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)與難點(diǎn)。如可進(jìn)行口訣講解，將原地推鉛球的整個(gè)動(dòng)作歸結(jié)為“蹬、轉(zhuǎn)、挺、送、撥”。
（2）鉛球出手的時(shí)機(jī)。在鉛球教學(xué)中，學(xué)生都愛追求遠(yuǎn)度，但投得遠(yuǎn)并非技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)正確，有時(shí)不正確的投擲也能投得較遠(yuǎn)。如初學(xué)者用不正確的投擲動(dòng)作，投得遠(yuǎn)往往給自己帶來(lái)一種滿足感，很可能會(huì)延續(xù)這一錯(cuò)誤動(dòng)作，久而久之其錯(cuò)誤動(dòng)作就很難改正。因此，不宜過早地追求遠(yuǎn)度，等基本掌握了技術(shù)要領(lǐng)后，先用實(shí)心球投擲遠(yuǎn)度，練一段時(shí)間，再用鉛球投擲遠(yuǎn)度。
實(shí)驗(yàn)班較多采用不對(duì)遠(yuǎn)度的徒手和實(shí)心球的練習(xí)，使學(xué)生的注意力集中在技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的練習(xí)手段，使學(xué)生始終保持的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)在徒手練習(xí)中，經(jīng)常采用“蹬、轉(zhuǎn)、挺、送、撥”的口訣要領(lǐng)進(jìn)行強(qiáng)化，使學(xué)生的大腦中樞運(yùn)動(dòng)與中樞語(yǔ)言形成暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，從而加速技術(shù)動(dòng)作的形成。
實(shí)驗(yàn)班在投擲遠(yuǎn)度之前，可大體經(jīng)過以下三個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)：
（1）原地徒手模仿推鉛球練習(xí)，教師逐個(gè)糾正動(dòng)作；
（2）原地采用實(shí)心球的投擲練習(xí)；
（3）原地拿鉛球練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，但不追求遠(yuǎn)度。
實(shí)驗(yàn)班可采用如下輔助練習(xí)方法：
（1）原地徒手模仿技術(shù)要領(lǐng)的練習(xí)。
（2）不用器材，按口令聯(lián)系原地推球的完整動(dòng)作。
（3）用球不對(duì)遠(yuǎn)度的聯(lián)系，讓手“熟知”球，進(jìn)一步熟悉拿球的正確動(dòng)作與姿勢(shì)，掌握正確的出手動(dòng)作。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以看到實(shí)驗(yàn)前后的顯著變化，這也是實(shí)驗(yàn)班學(xué)生對(duì)技術(shù)要領(lǐng)掌握較好的最基本原因之一。
三、小結(jié)
1.在教學(xué)示范時(shí)，要充分利用掛圖，有條件的學(xué)校可以先看錄像，精講（口訣式）優(yōu)于一般講解。
2.在教學(xué)初期，應(yīng)較多地采用徒手輔練習(xí)，不能過早地進(jìn)行遠(yuǎn)度投擲。
關(guān)鍵詞：鉛球 最后用力 逆學(xué)法
推鉛球技術(shù)的每個(gè)部分在整個(gè)技術(shù)動(dòng)作過程中都有一定的作用，只有在掌握關(guān)鍵技術(shù)的基礎(chǔ)上，才能創(chuàng)造佳績(jī)，我認(rèn)為其關(guān)鍵技術(shù)就是“最后用力”技術(shù)，最后用力技術(shù)的好壞對(duì)鉛球的成績(jī)起決定性的作用。
一、鉛球最后用力的理論基礎(chǔ)
1.推鉛球最后用力概念的界定
推鉛球是通過滑步在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方向上產(chǎn)生器械最高出手速度的速度力量性項(xiàng)目，最后用力技術(shù)是推鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)，滑步與最后用力的有效結(jié)合是投擲技術(shù)的難點(diǎn)。目前我國(guó)田徑教材對(duì)推鉛球最后用力的概念的表述不夠明確，教材中主要從最后用力在整個(gè)投擲過程中的作用和最后用力階段的劃分來(lái)描述的。人們對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)，是一個(gè)不斷深化的過程，概念也是不斷發(fā)展的，概念與其它的思維形態(tài)的判斷、推理與論證是有密切聯(lián)系的，鉛球最后用力就是滑步后使鉛球運(yùn)動(dòng)方向發(fā)生改變產(chǎn)生最大加速度的過程，也就是在身體和器械獲得預(yù)先速度的基礎(chǔ)上，身體各部分力量快速作用于器械產(chǎn)生最大速度的過程。從力學(xué)角度來(lái)講，鉛球加速的產(chǎn)生和速度的變化是力積累作用的效果，是人體整體用力效果的綜合表現(xiàn)。
2.推鉛球最后用力階段的劃分
鉛球最后用力不是某一點(diǎn)瞬間用力，而是一個(gè)快速短暫的用力過程，是在整個(gè)投擲過程中投擲技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)的過程，人體和器械運(yùn)動(dòng)與時(shí)間呈函數(shù)關(guān)系。為了有利于投擲過程的理論分析，人為地把投擲過程劃分為幾個(gè)階段。劃分動(dòng)作過程是分解和簡(jiǎn)單化連續(xù)動(dòng)作的過程，對(duì)動(dòng)作階段的劃分，田徑教材一般把推鉛球動(dòng)作過程劃分為助跑、過渡和最后用力三個(gè)階段。最后用力階段是指“從左腳落地到鉛球離手”或“從雙腳支撐開始到鉛球離手為止這一動(dòng)作過程”。有人認(rèn)為最后用力過程應(yīng)從左腳著地瞬間開始。在進(jìn)入雙支撐的最后用力階段中，右腿肌肉已經(jīng)收縮產(chǎn)生指向投擲方向的支撐反作用力。大多數(shù)世界優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員右腳著地時(shí)，小腿和右膝有一定的緩沖，右腿有緩沖是腿部肌肉被動(dòng)拉長(zhǎng)退讓收縮的過程。肌肉退讓收縮是為了肌肉的向心收縮力的效果創(chuàng)造更佳條件，即有利于右腿蹬伸產(chǎn)生支撐反力，這對(duì)提高身體重心向前運(yùn)動(dòng)的速度和推動(dòng)髖部側(cè)移有積極的作用。雙支撐用力出手階段是右腿單支撐用力的延續(xù)。從左腿著地后雙支撐到鉛球離手過程，右腿蹬伸發(fā)力產(chǎn)生指向?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)方向的支撐反作用力是連續(xù)用力的過程，這也是身體在推鉛球運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成合理運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和速度結(jié)構(gòu)的前提。在滑步過程中，身體重心和鉛球出手后運(yùn)動(dòng)速度接近是水平向前的，而從滑步右腳著地單支撐階段到鉛球出手過程，鉛球運(yùn)動(dòng)方向和加速度都發(fā)生了較大的變化，也就是說(shuō)單支撐階段右腿肌肉確定為雙支撐階段，必然會(huì)影響最后用力技術(shù)動(dòng)作的完整性和連續(xù)性，不利于滑步與最后用力的銜接，也不利于合理動(dòng)作的形成。推鉛球最后用力階段，是從滑步過程中支撐腿水平方向上運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)開始到鉛球離手的過程。在動(dòng)作技術(shù)的分析過程中，不僅要把握技術(shù)動(dòng)作過程的本質(zhì)屬性，還要簡(jiǎn)練準(zhǔn)確地表述出來(lái)。滑步的結(jié)束之時(shí)就是最后用力的開始，概括這兩個(gè)方面的內(nèi)涵：其一，滑步過程和最后用力過程之間是相對(duì)獨(dú)立的，每個(gè)過程都有各自的特點(diǎn)和作用，滑步過程主要是使人體和器械運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)預(yù)先加速，獲得一定的初速度，最后用力過程是在此基礎(chǔ)上，通過人體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的協(xié)同用力，產(chǎn)生爆發(fā)性的速度力量快速作用器械使之進(jìn)一步加速，產(chǎn)生最高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)速度的過程。其二，滑步過程與最后用力過程之間是連續(xù)的不間斷的。投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，助跑(滑長(zhǎng))與最后用力的有效結(jié)合是投擲技術(shù)環(huán)節(jié)，鉛球投擲技術(shù)的難點(diǎn)是突破制約最后用力技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和要素，這對(duì)掌握正確、合理的技術(shù)動(dòng)作和形成動(dòng)力定型產(chǎn)生關(guān)鍵作用。
二、“最后用力”技術(shù)要點(diǎn)
推鉛球是一個(gè)速度力量性項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心的田徑投擲項(xiàng)目，推鉛球技術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)是投擲過程簡(jiǎn)單有效，把身體各環(huán)節(jié)力量以最簡(jiǎn)捷、直接的方式發(fā)揮出來(lái)，提高整體用力效果，并作用于鉛球?yàn)橹饕募夹g(shù)標(biāo)準(zhǔn)。以往我們比較強(qiáng)調(diào)力量的作用，一味地要求運(yùn)動(dòng)員使勁推球而忽視了整體動(dòng)作速度節(jié)奏在最后用力中的作用。其實(shí)在推鉛球這個(gè)項(xiàng)目中，最后用力是主要的技術(shù)環(huán)節(jié)，由于出手初速度的80%－85%來(lái)自于最后用力的階段，其動(dòng)作正確與否直接關(guān)系著出手速度、出手角度和出手高度，影響著器械飛行的遠(yuǎn)度。為更好地進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練工作，本人現(xiàn)將對(duì)推鉛球最后用力技術(shù)點(diǎn)滴認(rèn)識(shí)提出，希望與同行切磋。
首先，要緊扣蹬、轉(zhuǎn)、抬、挺、推、撥這六個(gè)關(guān)鍵字，即在教學(xué)中，主要圍繞這六個(gè)動(dòng)詞進(jìn)行。蹬：由髖部大肌群發(fā)力，右腿用力蹬地內(nèi)扣，腳跟提起，加速髖部前移。轉(zhuǎn)：右腿蹬轉(zhuǎn)，髖部前送稍向左扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂內(nèi)旋經(jīng)體前帶領(lǐng)左肩轉(zhuǎn)至投擲方向。抬：右腿蹬抬，上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)抬頭。挺：左臂向左前下方擺動(dòng)，右肩向前上方轉(zhuǎn)抬并積極挺胸將肩帶和胸大肌拉開，形成“反弓形”狀態(tài)。推：兩腿爆發(fā)式蹬伸，肩肘適度緊張，使左側(cè)制動(dòng)。同時(shí)右肩急速向前上方送轉(zhuǎn)伸臂動(dòng)作將球從肩上推出。撥：在球?qū)⒁x手瞬間甩腕、撥球?qū)︺U球進(jìn)行最后的加速，使球沿著大約四十度的方向飛出。
其次，要注意完成動(dòng)作的節(jié)奏，特別是對(duì)鉛球進(jìn)行不停頓的加速，達(dá)到一氣呵成。根據(jù)本人教學(xué)時(shí)一些體會(huì)，以及學(xué)生練習(xí)后的反饋和技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)推鉛球“最后用力”技術(shù)動(dòng)作時(shí)可以分為以下幾個(gè)步驟：第一步：先在投擲圈內(nèi)，用實(shí)心球練習(xí)原地正面甩腕、撥球技術(shù)，強(qiáng)調(diào)球出手一剎那間手指手腕撥球的感覺。第二步：練習(xí)者面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立略比肩寬，腳尖皆朝著斜前方，上體后倒重心落在右腿上。左臂微屈，適當(dāng)緊張，伸向投擲方向。右肩后撤低于左肩，肩髖扭緊，而后進(jìn)行蹬腿、送髖、挺胸和轉(zhuǎn)肩、伸臂推球動(dòng)作。這一練習(xí)主要強(qiáng)調(diào)正確的推球動(dòng)作。第三步：練習(xí)者在第二步的基礎(chǔ)上做出“反弓”動(dòng)作。這一階段，右腿是以轉(zhuǎn)為主，以蹬為輔，同時(shí)左腿用力撐蹬，形成右腿推，左腿頂，從而加速了髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)。第四步：練習(xí)者在第三步基礎(chǔ)上做出抬體動(dòng)作，這一動(dòng)作主要強(qiáng)調(diào)右腿的“蹬轉(zhuǎn)”與軀干的“抬轉(zhuǎn)”。第五步：練習(xí)者在第四步的基礎(chǔ)上做出轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。這一動(dòng)作主要表現(xiàn)在右腳內(nèi)扣與髖、肩快速地扭轉(zhuǎn)。第六步：練習(xí)者在第五步的基礎(chǔ)上做出蹬地的動(dòng)作。這一動(dòng)作主要強(qiáng)調(diào)右腿及腳前掌內(nèi)側(cè)對(duì)地面的施力。
三、結(jié)束語(yǔ)
推鉛球最后用力是推鉛球教學(xué)中的難點(diǎn)。推鉛球最后用力階段是從滑步結(jié)束后右腳著地積極蹬伸產(chǎn)生向前的支撐反作用力時(shí)開始到鉛球離手的過程。整個(gè)推鉛球技術(shù)動(dòng)作，應(yīng)該是放松自然、連貫流暢、銜接緊密而用力結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、實(shí)用，充分發(fā)揮技術(shù)的總體效益。
參考文獻(xiàn)：
摘 要 原地推鉛球是近幾年山東省體育考生高考的考試項(xiàng)目之一。由于原地側(cè)向推鉛球比原地背向推鉛球轉(zhuǎn)體更容易，在教學(xué)中采取的是先教授原地側(cè)向推鉛球，本文旨在討論其常見錯(cuò)誤以及提出錯(cuò)誤改正方法。
關(guān)鍵詞 原地側(cè)向推鉛球 常見錯(cuò)誤 改正方法
結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，借鑒了網(wǎng)上的部分知識(shí)，我把自己原地背向推鉛球中發(fā)現(xiàn)的常見錯(cuò)誤及改正方法寫出來(lái)與大家分享。
一、握、持球的方法不當(dāng)
正確的持球方法是后面動(dòng)作的基礎(chǔ)，做好了持球的動(dòng)作，后面才不容易出身體轉(zhuǎn)動(dòng)不充分、鉛球離開肩部早、手腕翻轉(zhuǎn)、出手低等錯(cuò)誤，因此不可小視。正確的持球方法是，握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大拇指和小指支撐球的兩側(cè)，掌心不觸球，將球握好后，放在鎖骨窩處，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，右手頂球，肘部稍外展。這個(gè)環(huán)節(jié)容易犯的錯(cuò)誤是抓球和肘關(guān)節(jié)下垂，針對(duì)這兩個(gè)問題，可以采取讓學(xué)生多做徒手練習(xí)，然后一對(duì)一幫助下做投擲練習(xí)的教學(xué)方法。
二、站位姿勢(shì)不當(dāng)
原地推鉛球技術(shù)錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)在學(xué)生兩腳位置不正確，左肩直接正對(duì)投擲方向，腰部比較放松，肩軸與髖軸處于平行狀態(tài)，肩軸與髖軸沒有形成交叉。軀干左側(cè)（右手?jǐn)S鉛球?yàn)槔┑难臣∪翰荒艹浞掷L(zhǎng)，右側(cè)腰髖肌群沒有充分扭緊，不能為最后用力創(chuàng)造一個(gè)良好的肌肉用力姿勢(shì)。在訓(xùn)練過程中，我根據(jù)每一個(gè)學(xué)生的身高特點(diǎn)，標(biāo)出左右腳的具置，讓學(xué)生左右腳分別踏在標(biāo)志點(diǎn)上。然后將重心移至右腿上，屈膝下心，上體向右轉(zhuǎn)體約90°，并且稍向前屈，微低頭含胸，左臂屈肘緊扣在體前。練習(xí)時(shí)可持球或無(wú)球反復(fù)做此動(dòng)作，達(dá)到動(dòng)作的鞏固。要求：左膝適當(dāng)外展，右膝稍向內(nèi)扣。上體、右臂和左臂的前臂適當(dāng)放松，兩眼看右腳的正右側(cè)方約0.5米的位置。注意事項(xiàng)：身體重心向右移動(dòng)到能輕輕抬起左腳為宜，背部要放松。做好預(yù)備姿勢(shì)后保持一段時(shí)間，然后站起放松一下再重復(fù)練習(xí)。
三、用力順序
合理的用力順序是由下到上，由后向前，重心由低到高，這是完成動(dòng)作的關(guān)鍵，也是發(fā)揮出優(yōu)異成績(jī)的前提。此類錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)為不能把全身的力量作用在鉛球上，沒有送髖、轉(zhuǎn)體動(dòng)作，不能形成良好的左側(cè)制動(dòng)，身體不能形成側(cè)弓，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無(wú)力的現(xiàn)象。針對(duì)此類錯(cuò)誤，我在教學(xué)實(shí)踐中采取了多做徒手練習(xí)，多做分解練習(xí)，逐步過渡到輕投擲物，動(dòng)作鞏固完成后再做完整練習(xí)的方法。
四、出手角度過低或過高，初速度過慢
根據(jù)物理學(xué)受力分析，擲鉛球在忽略空氣阻力、風(fēng)力等外力影響的情況下，可視為斜拋運(yùn)動(dòng)。我們要求投擲盡可能遠(yuǎn)，即為物理學(xué)中水平位移盡可能大。而實(shí)踐證明，合理的出手角度是38°～42°。所以，在盡量加快出手速度的前提下，還有盡量保證適宜的出手角度。出手角度是直接影響鉛球的遠(yuǎn)度的，許多學(xué)生的出手角度都過低，影響了成績(jī)，有些直接向下壓。
造成鉛球出手角度過低的原因有三點(diǎn)：1.推鉛球時(shí)頭過低、含胸、臀部后坐；2.左腳支撐無(wú)力或膝關(guān)節(jié)彎曲；3.持球手肘關(guān)節(jié)過高，前臂外旋。糾正時(shí)我們可以采取在投擲區(qū)上方懸掛一條標(biāo)志物（據(jù)學(xué)生情況調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)遠(yuǎn)度和高度），要求學(xué)生鉛球高度在標(biāo)志物上下，老師在旁邊及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。增加初速度除了要求協(xié)調(diào)用力以外，還要鍛煉學(xué)生增加肌肉力量和爆發(fā)力。
五、維持身體平衡能力差
最后用力完整技術(shù)練習(xí)是提高身體平衡能力的關(guān)鍵。大多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)在鉛球出手后，沒有及時(shí)交換左、右腿的位置，沒有降低身體重心，出手后身體重心繼續(xù)向前，沒有改變重心移動(dòng)方向。這樣就造成重心順慣性向前沖，從而使身體失去平衡沖出投擲圈，造成犯規(guī)。因此，鉛球出手后，要及時(shí)交換左右腿的位置，屈膝、屈髖降低身體重心或改變身體重心運(yùn)動(dòng)方向，從而維持鉛球出手后的身體平衡，確保成績(jī)有效。針對(duì)此類錯(cuò)誤，在訓(xùn)練過程中可采用：原地徒手最后用力完整技術(shù)練習(xí)、原地持輕器械最后用力完整技術(shù)練習(xí)、原地持球最后用力完整技術(shù)練習(xí)。
六、學(xué)生力量差
所有的動(dòng)作都是以最后的距離為目的，而距離和力量息息相關(guān)。在教學(xué)中，有不少學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)較好，但是力量較差。針對(duì)此類問題，可采取多組數(shù)（8—10組/次）、高頻率（每周4—6次）、大力量（1—3RM/次）的力量訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)。詳細(xì)方法如下：
1．仰臥在斜度為56度～60度的凳子上，頭在底端，頭后杠鈴片或其它重物做仰臥起坐。2．重量杠鈴負(fù)重屈腕。3．肩負(fù)中等重量杠鈴半蹲起成跳起。4．杠鈴?fù)εe的做大幅度弓箭步動(dòng)作。5．肩負(fù)杠鈴向前屈體。6．跳躍練習(xí)，負(fù)重（穿沙衣或扛沙袋）五級(jí)蛙跳。7．背部肌肉練習(xí)。8．快速臥推杠鈴片。9．向斜上方推舉杠鈴。
七、心理素質(zhì)差
良好的心態(tài)、穩(wěn)健的技術(shù)動(dòng)作是發(fā)揮成績(jī)的最佳關(guān)鍵。此類學(xué)生多表現(xiàn)過度心理緊張，心理焦慮，害怕失誤，導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，動(dòng)作變形。針對(duì)此類問題，可采取加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，多次進(jìn)行模擬考試，提高應(yīng)對(duì)高考能力的策略。具體操作如下：1．逐步嚴(yán)格要求有目的、有計(jì)劃地增加訓(xùn)練難度，培養(yǎng)不怕困難的良好品質(zhì)。2．各種方式的耐力練習(xí)，靈敏性練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢，頑強(qiáng)意志品質(zhì)。3．模擬比賽。4．觀摩、參加高水平比賽。
在本文中，我從持球方法、站位姿勢(shì)、用力順序、出手角度和初速度、維持身體平衡、學(xué)生力量、心理素質(zhì)七個(gè)方面談了影響原地側(cè)向推鉛球成績(jī)的因素和解決方法，希望能對(duì)大家有所幫助。
參考文獻(xiàn)：
1.提——練上肢力量
具體做法：練習(xí)前，教師把不同重量的鉛球用網(wǎng)兜裝好，或把不同重量的鉛球進(jìn)行有機(jī)組合（重量可依據(jù)學(xué)生的能力而定）然后用網(wǎng)兜裝好。練習(xí)時(shí)，學(xué)生從重量最輕的開始做胸前提拉練習(xí)，要求每個(gè)重量連續(xù)拉幾次，然后過渡到下一個(gè)重量，以此類推，最后看哪個(gè)同學(xué)能堅(jiān)持到最大的重量。此練習(xí)也可按分組接力的游戲進(jìn)行，即每組的第一名學(xué)生進(jìn)行面前的重量試?yán)^一關(guān)后，接著進(jìn)行第二關(guān)的重量試?yán)诓荒芾鹬亓繒r(shí)，本組的第二名學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行，最后看哪組的學(xué)生拉起的重量大即為勝利。此練習(xí)不但能增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量，也能有效培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神（圖1）。
2.卷——練腕部力量
具體做法：練習(xí)前，教師把不同重量的鉛球用網(wǎng)兜裝好或把不同重量的鉛球進(jìn)行有機(jī)的組合（重量可依據(jù)學(xué)生的能力而定）。練習(xí)時(shí)，學(xué)生用手中的跳繩系住單個(gè)裝好的鉛球或組合鉛球，以跳繩的把手為卷棍，雙手進(jìn)行逆時(shí)針或順時(shí)針的卷提重物練習(xí)。此練習(xí)可有效增強(qiáng)學(xué)生腕部力量和腕部的靈活性（圖2）。
3.拉——練上肢、腰腹力量
具體做法：老師先把鉛球按不同重量進(jìn)行組合，然后把組合好的鉛球用尼龍袋或網(wǎng)兜裝好，再把組合好的鉛球用跳繩或結(jié)實(shí)的繩系牢固，然后搭在足球門、單杠、雙杠等上面。練習(xí)時(shí)，學(xué)生選擇適合自己的重量，手拉或系在腰腹間進(jìn)行拉力練習(xí)。練習(xí)時(shí)，可設(shè)置升級(jí)比賽，即學(xué)生在一定重量能夠自由拉起后，可升級(jí)到下一重量的級(jí)別進(jìn)行練習(xí)（有條件的學(xué)校可以在單杠、足球門等地方設(shè)置定滑輪的方式進(jìn)行），這樣不但能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，也能有效提高學(xué)生上肢、腰腹的力量（圖3）。
4.搬——練上肢、腰腹力量
具體做法：練習(xí)前，老師先把鉛球按不同重量進(jìn)行組合，然后把組合好的鉛球用尼龍袋或網(wǎng)兜裝好。練習(xí)時(shí)，每組均勻的分發(fā)裝配好的鉛球組合，然后進(jìn)行限時(shí)或限距離的搬運(yùn)接力游戲，最后看哪組搬運(yùn)的多，或搬運(yùn)的距離遠(yuǎn)、或搬運(yùn)完成用時(shí)少，而確定各組的勝利。此練習(xí)可有效增強(qiáng)學(xué)生的上肢、腰腹的力量（圖4）。
5.滾——練手指、腕部力量
具體做法：在籃球教學(xué)中，利用鉛球（球的重量依據(jù)學(xué)生的能力選擇）做滾、撥、投等動(dòng)作練習(xí)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的手指、手腕力量，從而使學(xué)生在傳球、運(yùn)球、投籃中很好地控制球，做到快、準(zhǔn)、穩(wěn)。練習(xí)時(shí)可采用雙人對(duì)練，對(duì)準(zhǔn)標(biāo)志物練習(xí)，也可采用游戲的方法進(jìn)行。此練習(xí)方法對(duì)學(xué)生的手指、腕部力量的增強(qiáng)有較好的效果（圖5）。
6.擔(dān)——練腰腹、下肢力量
具體做法：練習(xí)前，依據(jù)學(xué)生的能力，把鉛球按一定的公斤數(shù)裝在尼龍袋或網(wǎng)兜中（重量依據(jù)學(xué)生的能力而定），練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生依據(jù)自身的能力選擇合適的重量，采用雙手平擔(dān)貨或抓住尼龍袋或網(wǎng)兜的方式進(jìn)行蹲起的練習(xí)。此練習(xí)可“階梯”性的進(jìn)行，即學(xué)生擔(dān)起了一個(gè)重量，就升級(jí)到下一個(gè)重量，以此類推，最后選出本班的“大力士”。這個(gè)練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，鉛球有自身的重量，可以自由的進(jìn)行加減重量，以達(dá)到學(xué)生自身能承受的負(fù)荷，在學(xué)生能力提高后，再依次增加重量。此練習(xí)對(duì)學(xué)生的腰腹、下肢力量有很大的提升作用（圖6）。
7.抓——練手指力量
具體做法：練習(xí)時(shí)學(xué)生3～5人一組，每組一枚鉛球（球的重量依據(jù)學(xué)生的能力而選擇），進(jìn)行原地的五指抓球比賽，抓的過程中，在球達(dá)到游戲者的腰部時(shí)，把球迅速放回原地，然后繼續(xù)進(jìn)行抓起、落地的過程，看固定時(shí)間內(nèi)哪個(gè)同學(xué)抓的次數(shù)多為勝利。練習(xí)時(shí)，也可采用手抓球，然后放手，在球下落的過程中，再迅速的去抓下落的鉛球。如此反復(fù)進(jìn)行，可有效增強(qiáng)學(xué)生的手指力量，也可提高學(xué)生的反應(yīng)能力（圖7）。
8.托——練上肢力量
具體做法：練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生雙手掌心向上側(cè)平舉，在每個(gè)掌心放置一枚鉛球（球的重量依據(jù)學(xué)生的能力而選擇），進(jìn)行運(yùn)球比遠(yuǎn)、往返運(yùn)球、限時(shí)托球比賽等游戲。如此反復(fù)進(jìn)行，可有效提高學(xué)生的上肢力量（圖8）。
關(guān)鍵詞: 背向滑步推鉛球 旋轉(zhuǎn)式推鉛球 技術(shù)環(huán)節(jié)差異
1.引言
隨著鉛球技術(shù)的成熟與發(fā)展,各國(guó)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用鉛球技術(shù)方面呈現(xiàn)出百花齊放、百家爭(zhēng)鳴的局面,而且在運(yùn)用背向滑步推鉛球與旋轉(zhuǎn)式推鉛球兩方面都取得了驚人的成績(jī)。比如:1983年民主德國(guó)選手拜爾運(yùn)用背向滑步推鉛球技術(shù)取得了22.22米的好成績(jī),1988年西德運(yùn)動(dòng)員蒂默曼同樣運(yùn)用背向滑步推鉛球取得了23.06米的好成績(jī),1990美國(guó)運(yùn)動(dòng)員蘭迪?巴恩斯運(yùn)用旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)取得了23.12米的好成績(jī)。而且他們?nèi)说某煽?jī)都是當(dāng)時(shí)最好的成績(jī)。一直到現(xiàn)在,各國(guó)對(duì)于這兩種技術(shù)的偏愛各有不同,亞洲運(yùn)動(dòng)員多采用背向滑步推鉛球,并取得了好成績(jī),而歐美的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)占有很大的比重,當(dāng)然產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是多方面的,身體的結(jié)構(gòu)、素質(zhì)與文化特點(diǎn)都可能影響這種現(xiàn)象的形成。因此,我們有必要著重探討背向滑步推鉛球技術(shù)與旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)環(huán)節(jié)之間存在的差異,以為教學(xué)及訓(xùn)練提供參考。
2.背向滑步推鉛球與旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)環(huán)節(jié)差異
2.1預(yù)擺間的差異
背向滑步在預(yù)擺姿勢(shì)調(diào)整好以后,擺動(dòng)腿左腿順勢(shì)向后預(yù)擺,并向投擲方向擺沖,此時(shí)要求向投擲方向擺沖時(shí)平穩(wěn)自然,幅度不大,兩臂隨上體自然緩起緩回,隨后兩大腿有序地回收,支撐腿右腿平衡下蹲,屈膝成90°―100°角,全腳掌落地,左小腿擺至與大腿成80°―90°角,這時(shí)前腳掌位于右腳掌內(nèi)側(cè)的上方,左手臂向右前伸,上體右轉(zhuǎn)前傾較大,探出圈外,使身體的髖軸與肩軸進(jìn)一步扭緊,保持身體平衡,臂部正對(duì)投出方向。
旋轉(zhuǎn)式推鉛球在開始時(shí)雖然也是背對(duì)投擲方向站好,但身體自然向右轉(zhuǎn)動(dòng),動(dòng)作要求緩慢。而且為了抵消反方向轉(zhuǎn)動(dòng)的影響,左臂微屈自然下垂,整個(gè)身體保持正直或適當(dāng)前傾,促使運(yùn)動(dòng)方向的改變,以抵制上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)過快。身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度,要根據(jù)個(gè)人的情況而變。
2.2前向滑步與旋轉(zhuǎn)間的差異
2.2.1背向滑步時(shí)分為兩個(gè)環(huán)節(jié)因素。
2.2.1.1擺動(dòng)腿――左腿的擺、插、伸。當(dāng)完成屈膝右前傾動(dòng)作后,身體后倒,以臀部向投擲方向后引,在身體失去平衡的瞬間,左腿迅速收縮,使大腿推動(dòng)小腿向抵趾板方向快速弧線擺伸,插向抵趾板,腳稍外屈,這時(shí)利用左腿擺伸帶動(dòng)身體重心向投擲方向推進(jìn)。此動(dòng)作過程其慣性方向與動(dòng)作相反,可加大左腿滑步前蹬地的作用力。
2.2.1.2支撐腿――右腿的蹬、收。利用左腿后擺減速時(shí)機(jī),右小腿的前腳掌內(nèi)側(cè)為支撐點(diǎn),快速向側(cè)上方蹬伸,使上體迅速向圓心移動(dòng)。當(dāng)右腿幾乎蹬伸直時(shí),快速收小腿,腳稍內(nèi)轉(zhuǎn),落于圓心附近,使身體朝投擲前的雙支撐姿勢(shì)過渡,與繼續(xù)保持朝投擲方向的上體形成一個(gè)扭緊的狀態(tài),這時(shí)上體稍抬與地面成40°角左右,左臂繼續(xù)保持向右前伸,并維持身體平衡。
2.2.2旋轉(zhuǎn)式技術(shù)包括以下幾個(gè)方面。
2.2.2.1雙腿支撐旋轉(zhuǎn)。雙腿支撐進(jìn)入起轉(zhuǎn)時(shí),左腿左膝積極外旋,左臂稍屈置于體前,兩肩平行,微收腹,左腿左膝的轉(zhuǎn)動(dòng)領(lǐng)先于左肩,在轉(zhuǎn)動(dòng)中,身體逐漸向圓心傾斜,以使身體重心向左稍偏前方移動(dòng),左腳積極向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),左肌群處于適度拉長(zhǎng)狀態(tài)。為右腿的擺動(dòng)和落地積極移動(dòng)創(chuàng)造有利條件。其中它的發(fā)力方式是擰腰、轉(zhuǎn)髖。
2.2.2.2單腿支撐旋轉(zhuǎn)。雙腳支撐旋轉(zhuǎn)后,右腿離地,形成以左腳為軸心,單腳支撐旋轉(zhuǎn)階段,該階段的主要任務(wù)是把人體和鉛球從后場(chǎng)推向前場(chǎng),逐漸加大人體和球的旋轉(zhuǎn)速度。右腳離地后,右腿微屈,右腳靠近地面弧形向圓心擺動(dòng),左腳屈膝,支撐繼續(xù)向投擲方向轉(zhuǎn)蹬,左腿保持90°―120°。右腿擺動(dòng)時(shí),大腿不要擺得太高,一般不超過水平線。此時(shí),身體重心遠(yuǎn)離支撐點(diǎn)向投擲圈中心移動(dòng)。左臂協(xié)同控制方向和維持身體平衡,使身體平穩(wěn)地在移動(dòng)中向前,并且在向前的過程中轉(zhuǎn)動(dòng)右髖。
2.2.2.3騰空旋轉(zhuǎn)。左腳蹬離地面后,即進(jìn)入騰空旋轉(zhuǎn)階段。由于人體騰離地面后,旋轉(zhuǎn)中的外力矩消失,因此騰空后,右腿帶動(dòng)右髖要快速轉(zhuǎn)扣下壓,左髖隨右髖的轉(zhuǎn)扣下壓,快速轉(zhuǎn)向投擲方向。此時(shí),重要的是轉(zhuǎn)骨盆來(lái)加速下肢的旋轉(zhuǎn)。左腿離地后,要迅速屈膝,積極向右腿靠攏,縮小身體縱軸旋轉(zhuǎn)半徑,減小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量加速旋轉(zhuǎn)速度。在該階段,由于鉛球基本是緊貼著旋轉(zhuǎn)軸旋轉(zhuǎn),其旋轉(zhuǎn)半徑很小,這樣能夠保證右腳落地后不停頓地旋轉(zhuǎn),有利于減小速度損耗。
2.2.2.4過渡階段:這是旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)中重要的技術(shù)環(huán)節(jié),該階段起到承上啟下的作用。此時(shí)右腳以前腳掌落在投擲圈圓心的附近,身體重量大部分落在彎曲的右腿上,上體稍前傾,髖軸超越肩軸,左背伸展扣緊,左肩大約位于右膝上方,軀干呈扭緊狀態(tài)。右腳著地后以前腳掌為軸,不停頓地連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng),表現(xiàn)出旋轉(zhuǎn)推鉛球連續(xù)加速的技術(shù)特點(diǎn)。此時(shí)左腳貼緊右腿,靠近地面,快速轉(zhuǎn)插向落點(diǎn)。左髖在右腿的轉(zhuǎn)動(dòng)下,轉(zhuǎn)成了側(cè)對(duì)推鉛球的方向。這樣就促進(jìn)了左大腿在身體重心不移動(dòng)的情況下,落向了前場(chǎng)偏左的方向,從而使身體進(jìn)一步扭緊,使下肢轉(zhuǎn)動(dòng)的作用力開始作用于器械上。
2.3最后用力及出手后維持身體平衡的差異
2.3.1背向滑步推鉛球時(shí),最后用力包括以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。
2.3.1.1側(cè)滿弓的形成。當(dāng)左腳即將離地瞬間,右腳以前腳掌為轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn),順勢(shì)邊蹬邊內(nèi)旋右膝,推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),左腳微屈著地后積極形成左側(cè)支撐,阻止體重水平前移,由于右腳邊蹬邊轉(zhuǎn),推動(dòng)右髖的轉(zhuǎn)動(dòng),加大髖軸與肩軸之間的扭轉(zhuǎn)角。為轉(zhuǎn)體推球儲(chǔ)備了巨大的動(dòng)量,隨著右腿的猛力蹬伸,左肩積極向前擺動(dòng),繼而向身體左側(cè)擺振,使上腿充分展開,但背軸與髖軸保持著扭緊,形成一個(gè)強(qiáng)有力的“側(cè)滿弓”的狀態(tài)。
2.3.1.2最后用力左臂擺動(dòng)。左臂向投擲方向擺動(dòng),具有以肘關(guān)節(jié)的屈一直一屈地?cái)[動(dòng)的特點(diǎn),以及按“由下―向前―向下壓”的路線運(yùn)動(dòng)。
2.3.1.3最后作用力的器械加速過程。在左臂向上一向前一向下擺動(dòng)的同時(shí),右腳繼續(xù)保持邊蹬邊扣邊轉(zhuǎn)腳,加速推動(dòng)身體重心投影點(diǎn)移向左腿。隨著以左前腳掌為支點(diǎn)的左側(cè)支撐為轉(zhuǎn)動(dòng)軸的加速轉(zhuǎn)動(dòng),右腳繼續(xù)前移。由于右腿對(duì)右髖的作用點(diǎn)沒有改變,因此前移的右腿不會(huì)改變上體的運(yùn)動(dòng)方向和速度,從而使體重進(jìn)一步移向左腿,加速推動(dòng)左側(cè)支撐轉(zhuǎn)動(dòng)軸接近垂直地面。與此同時(shí),肩軸迅速超過髖軸,上體以左側(cè)支撐軸為轉(zhuǎn)動(dòng)中心,以此軸至右關(guān)節(jié)的垂直為轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,并以胸帶臂加速推球。
2.3.1.4推撥鉛球及維持平衡。當(dāng)右臂的肘關(guān)節(jié)即將伸直推撥球的瞬間,左腿隨右腿迅速猛蹬起,此動(dòng)作作用是加大反作用于球的力量,提高出手點(diǎn)加快出手速度,加長(zhǎng)推球的工作距離。球離手后,由于慣性的作用身體繼續(xù)向投擲方向稍左推進(jìn),右腿迅速換到前面,屈膝下蹲,降低重心,左腿稍后擺,重心后移。
2.3.2旋轉(zhuǎn)式的最后用力及出手后平衡的技術(shù)動(dòng)作。
最后用力是推鉛球的加速階段,該階段的主要任務(wù)是在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上給鉛球再加速,以最快的出手速度和適宜的投擲角度把鉛球推出去。最后用力階段是以右腳單支撐結(jié)束,左腳落地后開始的,此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的下肢進(jìn)入雙支撐階段,骨盆及雙腿處于比較穩(wěn)定的姿勢(shì),肩軸與髖軸之間處于較大的扭緊狀態(tài),整個(gè)人體在左腿牢固支撐的情況下,右腿右髖積極轉(zhuǎn)動(dòng)用力,投擲臂不急于主動(dòng)加速,跟隨腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)為加速。同時(shí)左臂適時(shí)向投擲方向擺動(dòng),使胸部肌肉形成預(yù)先的伸展拉長(zhǎng),為隨后的胸帶臂最后加速用力做好準(zhǔn)備。在下肢和軀干繼續(xù)向前用力的基礎(chǔ)上,通過左腿支撐用力和左肩、左臂、左腿及時(shí)制動(dòng),配合兩腿用力蹬伸,挺胸、伸臂急驟加速用力將鉛球推出,整個(gè)身體隨慣性換步左轉(zhuǎn),完成整個(gè)動(dòng)作。
但是旋轉(zhuǎn)推鉛球還是有很多其不足之處。主要包括:旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)右腿單腿支撐的過渡階段存在一個(gè)速度急速下降階段對(duì)于控制平衡的要求較高,需要及時(shí)改變鉛球加速路線,最后用力階段雙腳間距離較小。
3.結(jié)語(yǔ)
本文在對(duì)背向滑步推鉛球與旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)進(jìn)行比較分析時(shí),并沒有對(duì)二者的技術(shù)環(huán)節(jié)優(yōu)劣作出評(píng)判,只是說(shuō)明二者的滑步技術(shù)環(huán)節(jié)存在很大的差異性,雖然說(shuō)旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)比背向滑步推鉛球技術(shù)更新,但并不能就此完全否定背向滑步推鉛球技術(shù)落后了,就應(yīng)放棄甚至淘汰掉,而且旋轉(zhuǎn)式推鉛球具有技術(shù)難度大、穩(wěn)定性差等劣勢(shì)。因此,在教學(xué)訓(xùn)練中,教練要因人而異,依個(gè)人的特性而定來(lái)確定采用哪種方法。當(dāng)然,在節(jié)奏、穩(wěn)定性、加速與投擲之間的速度損耗上,背向滑步推鉛球技術(shù)比旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)更有優(yōu)勢(shì)。
參考文獻(xiàn):
[1]崇秀云等.鉛球技術(shù)的發(fā)展與回顧[J].田徑,1984,(2):28-30.
[2]張英波.旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)特點(diǎn)及其與背向滑步推鉛球技術(shù)生物力學(xué)參數(shù)對(duì)照[J].田徑,1994,(4).
[3]徐忠芳等.論推鉛球技術(shù)特點(diǎn)的變革與發(fā)展[J].田徑科技信息,1993,(3).
[4]趙士陸,尹志強(qiáng).談背向滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)談背向滑步推鉛球技術(shù)教學(xué)[J].唐山師范學(xué)院學(xué)報(bào).1998,VOL.20(5):62-63.
[5]許紅峰.現(xiàn)代鉛球投擲技術(shù)的發(fā)展方向[J].體育教學(xué)與研究,1990,(2):56-59.
[6]韓景軍,魏鵬飛.談背向滑步推鉛球的銜接技術(shù)[J].遼寧體育科技,2005,27,(1):79-81.
《全民健身計(jì)劃綱要》提出，到2000年人人實(shí)現(xiàn)保健，學(xué)校學(xué)生是重點(diǎn)，“九五”期間 學(xué)校體育工作明示要在繼續(xù)抓好普及的同時(shí)，狠抓質(zhì)量，提高效益，把全體學(xué)生的身體健康狀況提高到一個(gè)新水平。因而學(xué)校要為現(xiàn)代化建設(shè)提高素質(zhì)高的人才，就必須重視發(fā)展學(xué)校體育。尤其要抓好“國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”項(xiàng)目的訓(xùn)練與測(cè)試。這是因?yàn)椤皹?biāo)準(zhǔn)”規(guī)定項(xiàng)目較全面地反映了學(xué)生的身體素質(zhì)與健康水平，是全體學(xué)生唯一必須參加學(xué)習(xí)的體育內(nèi)容，是衡量學(xué)生體育是否合格的重要標(biāo)準(zhǔn)。因此狠抓“標(biāo)準(zhǔn)”實(shí)施中的薄弱環(huán)節(jié)，提高教育、教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，提高達(dá)標(biāo)率就成為體育教師的一項(xiàng)重要任務(wù)。
《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定體育測(cè)驗(yàn)的項(xiàng)目共設(shè)五類，這五類包括了力量素質(zhì)、速度耐力、彈跳素質(zhì)，每一類中都有幾個(gè)項(xiàng)目，可任選一項(xiàng)來(lái)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，我校近年來(lái)努力提高學(xué)生達(dá)標(biāo)率，取得了很大成效，其主要經(jīng)驗(yàn)是：
①完善管理制度，加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)，提高體育教師的知識(shí)能力、教育教學(xué)和科研水平。增強(qiáng)了體育教師的敬業(yè)精神，使之充分挖掘自身的潛力。
②提高學(xué)校體育設(shè)施的利用率，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，使學(xué)生有興趣地自覺地進(jìn)行體育課外鍛煉。因?yàn)閷W(xué)生一周只能安排上一次體育課，而這一次體育課也不可能從頭到尾都安排素質(zhì)練習(xí)，撥苗助長(zhǎng)適得其反，只有在課堂上教會(huì)正確的鍛煉方法、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的濃厚興趣，才能使學(xué)生長(zhǎng)期自覺堅(jiān)持鍛煉達(dá)到鍛煉效果。
③選項(xiàng)對(duì)達(dá)標(biāo)成績(jī)影響很大，正確的選項(xiàng)能大大提高達(dá)標(biāo)率。選項(xiàng)恰當(dāng)，學(xué)生的達(dá)標(biāo)總成績(jī)能提高幾十分，甚至上百分。通過對(duì)長(zhǎng)沙交通學(xué)院二年級(jí)83名男生的鉛球與實(shí)心球、引體向上與屈臂懸垂，100m與50m跑達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在短跑類達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)時(shí)，絕大多數(shù)老師都愿選擇50m跑，認(rèn)為它省時(shí)省力，且分?jǐn)?shù)和測(cè)100m跑差不多。可是，我們實(shí)測(cè)的結(jié)果卻大不相同：100m達(dá)標(biāo)成績(jī)的最小值比50m的高出35分，最大值高出10分，平均值高出17．87分，有93．244％的學(xué)生100m成績(jī)高于50m的成績(jī)，且高出20分以上的占71．42％。100m達(dá)標(biāo)成績(jī)中，優(yōu)良率達(dá)39．07％，分?jǐn)?shù)在60—75分之間的學(xué)生占51．56％，學(xué)生的成績(jī)?nèi)荚?0分以上。而50m達(dá)標(biāo)數(shù)中，只有8．06％的優(yōu)良率，60—75分之間的學(xué)生只有29．03％，成績(jī)30—35分之間的學(xué)生占59．67％，還有3．22％的學(xué)生成績(jī)?cè)?0分以下，不能達(dá)標(biāo)。在投擲類達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)中，大部分同學(xué)和老師都愿意選擇實(shí)心球項(xiàng)目。認(rèn)為其達(dá)標(biāo)分要高于鉛球的分?jǐn)?shù)。經(jīng)分別對(duì)兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)鉛球與實(shí)心球達(dá)標(biāo)分相比，最小值高出10分，平均分高出7．65分。有67．68％學(xué)生鉛球達(dá)標(biāo)分高于實(shí)心球達(dá)標(biāo)分，只有21．65％的學(xué)生鉛球分低于實(shí)心球的分?jǐn)?shù)，有39．99％的學(xué)生鉛球分?jǐn)?shù)比實(shí)心球數(shù)高出20分以上。在測(cè)鉛球達(dá)標(biāo)時(shí)，只有1．49％的學(xué)生沒有達(dá)標(biāo)，而測(cè)實(shí)心球時(shí)則有12．12％的學(xué)生沒達(dá)標(biāo)。鉛球達(dá)標(biāo)的優(yōu)良率高出實(shí)心球2．79個(gè)百分點(diǎn)，鉛球成績(jī)有44．77％在60—70分?jǐn)?shù)段中，而實(shí)心球成績(jī)有40．91％在30—55的低分?jǐn)?shù)段中。同樣，我們也對(duì)學(xué)生引體向上與屈臂懸垂的成績(jī)進(jìn)行了調(diào)查分析，首先大部分師生也普遍認(rèn)為引體向上達(dá)標(biāo)分高于屈臂懸垂，然而調(diào)查結(jié)果顯示，屈臂懸垂的達(dá)標(biāo)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于引體向上。
因此，在條件允許下，老師在測(cè)量同一類達(dá)標(biāo)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)考慮學(xué)生身體素質(zhì)與能力的差異性，盡量多選幾項(xiàng)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，取最好的一項(xiàng)成績(jī)記為學(xué)生達(dá)標(biāo)成績(jī)，這樣有助于提高學(xué)生達(dá)標(biāo)成績(jī)，也有助于學(xué)生經(jīng)受多項(xiàng)鍛煉。
【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A
【文章編號(hào)】0450-9889（2016）06A-0123-01
在初中體育教學(xué)中，學(xué)生掌握正確的操作要領(lǐng)對(duì)提高訓(xùn)練效果至關(guān)重要。但在實(shí)際體育教學(xué)過程中，教師雖然示范講解很多遍，學(xué)生在訓(xùn)練過程中還是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤。對(duì)于學(xué)生體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤，教師不能簡(jiǎn)單粗暴的呵斥，而應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際對(duì)癥下藥、巧妙糾錯(cuò)，真正使學(xué)生在領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，真正提高體育訓(xùn)練實(shí)效。具體來(lái)說(shuō)，教師可以從三個(gè)方面入手進(jìn)行教學(xué)。
一、另辟蹊徑，在體驗(yàn)中糾錯(cuò)
在一些體育技能訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)上，教師即使做過多次的示范，并就訓(xùn)練的步驟原理進(jìn)行詳細(xì)講解，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)做出的動(dòng)作仍然不到位，訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意。在這種教學(xué)情形下，教師可以另辟蹊徑，改變傳統(tǒng)的直接點(diǎn)明錯(cuò)誤的方法，讓學(xué)生親自去體驗(yàn)、感受，從而提升學(xué)生對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，提高學(xué)生訓(xùn)練的效果。如在《蹲踞式起跑》的教學(xué)中，教學(xué)的主要目標(biāo)是讓學(xué)生掌握蹲踞式起跑的方法，建立快速跑的概念。教師講解了蹲踞式起跑的規(guī)范要領(lǐng)之后，讓學(xué)生五人為一組展開蹲踞式起跑訓(xùn)練。學(xué)生起跑時(shí)有的是站立姿勢(shì)，有的是半蹲半就，動(dòng)作完全不符合規(guī)范。為了改變學(xué)生的錯(cuò)誤做法，教師主要借助情境體驗(yàn)幫助學(xué)生掌握糾錯(cuò)的方法。教師首先詢問學(xué)生為什么這樣做？有的學(xué)生說(shuō)怕起步慢，有的學(xué)生說(shuō)這樣跑得更快。針對(duì)學(xué)生所述情況，教師讓學(xué)生就規(guī)范的蹲踞式起跑方法，與自己隨意起跑的方式，試一試、跑一跑，真正體驗(yàn)一下哪種方法跑得更快些，如此一來(lái)，學(xué)生在反復(fù)體驗(yàn)中不僅糾正了自己錯(cuò)誤的姿勢(shì)，而且感受到了快跑的原理，教學(xué)效果顯著。
二、正誤比較，在對(duì)比中糾錯(cuò)
在實(shí)際教學(xué)過程中，教師示范完畢時(shí)，仍有一些學(xué)生的動(dòng)作做得不夠到位，學(xué)生不知道自己的動(dòng)作錯(cuò)在哪里。在這樣的教學(xué)情形下，僅僅依靠教師的理論講解是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師就可以讓做動(dòng)作正確和錯(cuò)誤的兩名學(xué)生，分別站到隊(duì)伍前面做相同的動(dòng)作，共同進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生在正誤對(duì)比中主動(dòng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤，并讓其他學(xué)生引以為戒，避免此類錯(cuò)誤訓(xùn)練現(xiàn)象的發(fā)生。如在教學(xué)《魚躍前滾翻》這一課時(shí)，教學(xué)的主要目標(biāo)是讓學(xué)生掌握魚躍前滾翻的操作要領(lǐng)，使學(xué)生的靈巧性、柔韌性得到有效發(fā)展，進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。當(dāng)學(xué)生動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤的時(shí)候，教師沒有簡(jiǎn)單地指出學(xué)生錯(cuò)在哪里，而是采取對(duì)比糾錯(cuò)的方式，讓學(xué)生自己去比較、去發(fā)現(xiàn)，如此一來(lái)，學(xué)生得到的經(jīng)驗(yàn)就不是停留在理論層面，而是轉(zhuǎn)化為自己實(shí)實(shí)在在的本領(lǐng)，為提高學(xué)生的體育訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。
三、分解動(dòng)作，在強(qiáng)化中糾錯(cuò)
所謂分解教學(xué)法，就是指把體育學(xué)習(xí)過程中幾個(gè)完整的動(dòng)作，合理地分解成幾個(gè)部分或者幾個(gè)層次，以達(dá)到讓學(xué)生完整掌握的目的。在初中體育教學(xué)中，由于有些體育訓(xùn)練動(dòng)作之間比較連貫，教師在做過示范以后，一些學(xué)生仍然不能很好地掌握這些動(dòng)作的要領(lǐng)，致使學(xué)生在自己做的過程中總是出錯(cuò)。對(duì)此，教師就可以把這些動(dòng)作分解開來(lái)，讓學(xué)生看清、領(lǐng)會(huì)，自我改正，從而達(dá)到體育訓(xùn)練的目的。如在《推鉛球》的教學(xué)過程中，對(duì)學(xué)生推鉛球過程的基本要求是：滑步成直線，上體保持原來(lái)的姿勢(shì)，并順勢(shì)推出。當(dāng)教師示范以及講解操作要領(lǐng)之后，仍有一部分同學(xué)操作不到位，主要表現(xiàn)為沒有滑步成直線這個(gè)動(dòng)作，而是直接把鉛球舉過肩膀推出去。怎樣才能使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，主動(dòng)糾正呢？在學(xué)生操作完畢以后，筆者主要采取了慢鏡頭分解的教學(xué)形式，把推鉛球的過程分解為“滑―轉(zhuǎn)―推”，如此一來(lái)，學(xué)生清楚地看到自己滑球成直線這個(gè)動(dòng)作做得不夠到位。這樣教學(xué)，幫助學(xué)生養(yǎng)成主動(dòng)糾錯(cuò)的習(xí)慣，提高了訓(xùn)練的效果。在這個(gè)教學(xué)課例中，當(dāng)學(xué)生在推鉛球動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教師沒有采取硬性批評(píng)的教學(xué)方法，而是注重對(duì)鉛球投擲過程進(jìn)行動(dòng)作分解，使得糾錯(cuò)的過程變成了慢鏡頭播放，有效提高了學(xué)生的訓(xùn)練效果。
