青少年速度滑冰分層教學法探討

開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的1篇青少年速度滑冰分層教學法探討，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。

青少年們是祖國的未來，象征著速度滑冰的未來和前程，通過對青少年學習速度滑冰的研究，針對各方面能夠提升青少年們學習速度滑冰積極性的方案，通過分層教學的方式，因人而異，根據青少年身體素質的不同以及學習的熟練度，運用不同的教導方式教導青少年們正確學習速度滑冰［１］。

１．傳統速度滑冰教學運用中的弊端

眾所周知，傳統速度滑冰的教學方式更加側重于整體身體素質比較高的青少年學習，導致許多相對身體素質低下的青少年初學者們不能受到與他們同等的待遇，很有可能導致在學習過程中由于沒有正確的指導而影響自己的學習效果。同時由于速度滑冰傳統的教學模式并不具備對青少年身體素質、對速度滑冰的接受程度以及興趣程度、學習能力等方面的提升，更加影響青少年們對于學習速度滑冰的熱愛程度。

２．當下速度滑冰的現狀

中國的滑冰活動歷史悠久，早在宋代就出現了由滑雪發展而來的“冰嬉”。元代以后，“冰嬉”更為盛行，而且規模更大，明代有了關于“冰床冰擦”的記載，清代乾隆年間，更設“技勇冰鞋營”，并有一套管理制度和訓練方法，管理機構稱為“冰處”。據《清文獻通考》記載：“每年十月，各族選善走冰者二百名，內務府預備冰鞋行頭等項，每到冬至后，皇帝到瀛臺等處看表演冰嬉！”一直到今天，速度滑冰仍然受到大家的喜愛［２］。而且多年來許多專家學者都發表過闡述速度滑冰彎道技術訓練在速度滑冰運動項目中重要地位和作用的文章。同時，速度滑冰的訓練也是從小抓起的。初學速度滑冰的小運動員將來無論從事速度滑冰專業訓練，還是短道速度滑冰專業訓練，都需要掌握精湛的彎道滑跑技術，日后才能滑出優異的運動成績。因此，對于教練員老師來說，有必要針對青少年速滑運動員的彎道技術基礎訓練進行研究。同時，通過新興的教學方式既可以照顧到滑冰初學者的學習，又可以幫助已經學會速度滑冰的熟練者改善他們的速滑方式。速滑訓練的方法有很多。重復法變換條件法綜合訓練法間歇訓練法等方法都可以幫助初學者們學習速度滑冰。對于其中最重要的間歇訓練法而言，利用某種手段作某個練習，中間一定要有時間間隔訓練。綜合訓練法則利用不同手段和各種練習進行訓練。采用這兩種方法可選用下列訓練手段進行訓練各種跑可以提高心肺功能，在復雜地形上跑還可增強腿部力量；而自行車練具有跑的效果外，還可提高運動員的專項素質；在山地和沙地上訓練又可以提高強度難度，對提高腿部肌群力量效果較好；各種高質量的屈膝走更加能產生對心肺系統和肌肉系統較強的刺激［３］。

３．分層教學在速度滑冰中的應用

３．１做好滑冰前準備

針對初學滑冰者而言，最好可以找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領后再單獨到跑道內滑行。同時，初學者們在溜冰前應注意休息，因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。另外滑冰時最好每隔三十分鐘應該休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒。在穿衣方面，溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。不要做危險和妨礙他人滑行的動作，不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷［４］。

３．２改善速滑停止法

對于已經學會速度滑冰的青少年而言，他們在速度滑冰的停止方面或多或少的存在問題，因此，應該告訴他們在速度滑冰的停止過程中一定要牢記在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。具體的練習方法可以讓速度滑冰者在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內轉，以內側輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。并且在上述動作基礎上，要牢記內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

３．３學習與加強技術訓練

針對不同學習程度的青少年而言，可以通過分層教學幫助他們加強滑冰的技術訓練，滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動。現在著重講述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，對于初學者而言，他們應該以平衡為基礎，蹬冰為優秀，彎道為關鍵來練習［５］。首先要保證平衡滑進的質量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩，并且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。彎道滑行時，能否產生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術時，切忌速度過快，否則容易受傷。而對于已經將速度滑冰技巧學會的熟練者們，可以通過對他們動作節奏感的訓練，來加深他們的技術熟練度。動作節奏感訓練旨在培養少年兒童速滑運動員對完成技術動作的時間感，提高少年兒童速滑運動員神經肌肉反射的靈活性，對速滑運動員應經常用較快節奏和音樂伴奏進行節奏感的訓練，培養運動員的節奏感，提高他們的訓練興趣。也可以通過擊掌和哨聲來控制運動員的動作節奏練習來幫助結合專門性和專項技術動作的訓練。

３．４彎道速度力量訓練

對于速度練習來說，不僅可以提高大腦興奮抑制轉換的靈活性以及中樞神經系統的協調性，還能更快的動員呼吸循環統的活動能力。青少年時期由于大腦皮層和神經過程的靈活性高、反應快，速度增長最快，是發展速度的良好時期。因此對于青少年速滑運動員進行訓練分寸，可采用他們喜歡的表現靈活、機智、敏捷的內容。通過把單調的速度訓練變為競爭性的游戲式速度訓練，使速滑運動員在濃烈的興趣中完成速度訓練的預定任務［６］。而對于力量素質訓練而言，由于力量是掌握運動技術、提高運動成績的基礎，提高他們的的力量程度，可采用各種蹲跳類訓練提高神經系統的興奮性，同時又能在趣味訓練中達到訓練效果。此階段力量訓練安排內容上有一定的難度，但不宜過高，讓他們經過自身的努力能夠完成即可。

３．５技術訓練編輯

速滑的合理技術是運動員以最快的速度滑完規定距離所采用的協調省力的全身動作。滑行速度和保持速度的能力，是鑒別滑行技術合理程度的主要標志。它要求運動員滑行時上體前傾，兩腿深屈，身體呈流線型，雙足交替進行單足支撐慣性滑行單足支撐蹬冰和雙足支撐蹬冰３個階段進行循環，各動作結構嚴謹，協調自如，節奏自然流暢［７］。運動員要有較高的平衡能力和較強的腿部力量，才能作出合理的技術動作。

４．結論

通過針對不同的學習者們不同的訓練方法，盡量照顧到所有的速度滑冰學習者，既可以幫助初學者們正確的學習技巧，也可以幫助熟練者們加深速度滑冰印象以及糾正速滑技巧。通過分層教學，可以極大的提升青少年對學習速度滑冰的渴望，并且指導青少年們以正確的學習方式學習速度滑冰。

參考文獻：

［１］李霞．普通高校速度滑冰選項課學生運動損傷現狀的調查與分析［Ｊ］．當代體育科技，２０１６，６（１３）：７－８．

［２］于睿．支點模擬滑板提高青少年速度滑冰運動員專項能力的實驗研究［Ｄ］．哈爾濱：哈爾濱師范大學，２０１６．

［３］高俊江．速度滑冰“輪轉冰”教學方法的研究［Ｊ］．課程教育研究，２０１７，（２７）：１６９－１７０．

［４］劉江山，張慶文，邰崇禧，等．基于知識圖譜的我國速度滑冰研究可視化分析［Ｊ］．成都體育學院學報，２０１７，４３（０６）：６５－７２．

［５］王法．速度輪滑向競速滑冰的運動技能遷移研究［Ｄ］．成都：成都體育學院，２０１７．

［６］董大偉，周廣歡．數字技術背景下速度滑冰教學改革的探討［Ｊ］．當代體育科技，２０１８，８（１３）：１４３－１４４．

［７］許磊，鄒吉玲，陳文紅．微格教學法在高校速度滑冰教學中的實驗研究［Ｊ］．黑龍江高教研究，２０１８，（０８）：１３９－１４２．

作者:陳學民 單位:新疆體育職業技術學院